АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ЧИСТОТА ДЫХАНИЯ.По изменению частоты дыхания можно определить величину нагрузки

ЖИЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЕГКИХ (ЖЕЛ). Изменение ЖЕЛ также свидетельствует о величине нагрузки: отсутствие или незначительное увеличение ЖЕЛ свидетельствует об умеренной нагрузке; снижение ЖЕЛ на 100-200 мл. – о большой; снижение на 300-500 мл. – о максимальной.

ЧИСТОТА ДЫХАНИЯ.По изменению частоты дыхания можно определить величину нагрузки:

частота дыхания 20-25 раз в мин. свидетельствует об умеренной нагрузке; 25-40 раз в мин. – о большой;

более 40 раз в мин. – о максимальной.

ВЕС ТЕЛА.Величину нагрузки можно определить по изменению веса тела до и после физических упражнений: уменьшение веса тела на 300 г. свидетельствует об умеренной нагрузке; на 400-700 г. – о большой; более 800 г. – о максимальной.

Функциональные и физиологические пробы

С помощью функциональных проб и тестов можно наиболее объективно определить уровень функционального состояния организма и его реакцию на нагрузку.

Функциональная проба – дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма

Тест – специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте

К наиболее известным пробам и тестам относятся: - ортостатическая проба (пульс в положении лёжа – стоя); - тест Руффье-Диксона (20 приседаний: ЧСС до, после, через минуту отдыха); - гарвардский степ-тест (восхождение на скамейку в течение 5 минут: ЧСС на 2-й, 3-й, 4-й минуте); - проба Штанге (задержка дыхания на вдохе); - проба Генче (задержка дыхания на выдохе); - проба Ромберга (проба на устойчивость в позе); - темпинг-тест (определяется максимальная частота движения кисти).

Спортивные результаты.Чтобы корректировать методику занятий физическими упражнениями и спортом, необходимы регулярные наблюдения в течение определенного времени и оценка тяжести физической нагрузки по субъективным и объективным показателям.

ЛЕКЦИЯ 7

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ПЛАН:

1. Общая характеристика валеологии как научной и учебной дисциплины

2. Здоровье: сущность понятия и его компоненты

3. Образ жизни и здоровье

4. Двигательная активность и здоровье

5. Понятие о медико-биологических методах восстановления

Дата добавления: 2014-04-30; просмотров: 522; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!