Упражнения на стационарных тренажерах

Читайте также:

Место проведения – тренажерная комната

Методические указания: Величина нагрузки на данных тренажерах определяется количеством стальных пластин, нанизанных на регулировочный стержень.

Рис.43

Упр. 43

И.п. – стоя в приседе, хомут на плечах, хват руками за рычаги. Выполнение: выпрямляя ноги встаем с опорой на всю ступню; возвращаемся в И.п. (рис.43).

Упр. 44

Рис.44

И.п. - сидя на тренажере, хват согнутыми руками за верхние рычаги, ногами выжимаем до упора нижние рычаги. Выполнение: не сгибая ног выпрямляем руки вперед; возвращаемся в И.п. (рис. 44).

Упр. 45

И.п. - сидя на стуле, лицом к тренажеру, хват руками за края горизонтальной рейки, спина прогнута. Выполнение: тянем рейку вниз до уровня живота; возвращаемся в И.п. (рис.45).

Рис.46

Рис.45

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
Упр. 39	\|	Упражнения с гирями, со штангой на станке «брусья»

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 382; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!

lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.