Студопедия

Главная страница Случайная лекция


Мы поможем в написании ваших работ!

Порталы:

БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика



Мы поможем в написании ваших работ!




Упражнения на стационарных тренажерах

Читайте также:
  1. Виды стационарных холодильников
  2. Вопросы и упражнения
  3. Контрольные упражнения для определения уровня развития выносливости
  4. На стационарных постах.
  5. Общеразвивающие упражнения в парах
  6. Позволяет вычислить радиусы стационарных орбит электрона и определить значения энергий.
  7. Приемы, которые обеспечивают целостное выполнение упражнения.
  8. Пример расчета платы за выбросы загрязняющих веществ в атмосферу от стационарных источников
  9. Упражнения
  10. Упражнения

Место проведения – тренажерная комната

Методические указания: Величина нагрузки на данных тренажерах определяется количеством стальных пластин, нанизанных на регулировочный стержень.

Рис.43
Упр. 43

И.п. – стоя в приседе, хомут на плечах, хват руками за рычаги. Выполнение: выпрямляя ноги встаем с опорой на всю ступню; возвращаемся в И.п. (рис.43).

 

Упр. 44

Рис.44
И.п. - сидя на тренажере, хват согнутыми руками за верхние рычаги, ногами выжимаем до упора нижние рычаги. Выполнение: не сгибая ног выпрямляем руки вперед; возвращаемся в И.п. (рис. 44).

 

 

Упр. 45

И.п. - сидя на стуле, лицом к тренажеру, хват руками за края горизонтальной рейки, спина прогнута. Выполнение: тянем рейку вниз до уровня живота; возвращаемся в И.п. (рис.45).

       
   
Рис.46
 
Рис.45
 



<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упр. 39 | Упражнения с гирями, со штангой на станке «брусья»

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 382; Нарушение авторских прав




Мы поможем в написании ваших работ!
lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.004 сек.