Анна Паулсен. Временами слышу вопрос: как не чувствовать злость, раздражение, обиду и т.п.?

Чувства - это реакция организма на то, что происходит на границе этого организма с внешней средой в здесь и сейчас. В идеале так.

Но дело в том, что у человека есть память, и он запоминает, как он чувствует себя в той или иной ситуации, и начинает чувствовать уже не в связи с тем, что происходит в здесь и сейчас, а в связи с тем, как он когда-то себя чувствовал в похожей ситуации.

Предлагаю вам проверить на себе таким образом: попросите кого-нибудь 10 раз поднять руку и одновременно с поднятием руки говорить "ты замечательно сегодня выглядишь", а 11-й раз просто поднять руку и ничего не говорить. Уверяю вас, на 11й раз вы снова улыбнетесь и вам станет приятно, хотя человек вам ничего не говорил.

В НЛП это явление называется "якорь". У каждого человека куча якорей про различные ситуации. Один их ярких примеров - это любовь к партнеру, который обижает, унижает и оскорбляет. В детстве все дети любят своих родителей. И если родители склонны к насилию и унижению, то у ребенка формируется якорь про то, что любовь равнозначна боли и унижению, и во взрослой жизни испытывает сильные чувства именно к таким людям, и чем меньше любви он получает от партнера, тем больше ее хочет, а значит продолжает ее искать у такого унижающего партнера.