Стресс и алкоголь. Контролируемое потребление алкоголя
Date: 2015-10-07; view: 465.
Многие методы контроля за привычкой к курению могут быть применены и для самооценки привычки употребления алкогольных напитков.
Конечно, ведение дневниковых записей и их последующий анализ считается наиболее действенным методом выявления проблемы, принятия решения и выбора реальных шагов и действий. Этот подход предпочтителен. Но что рекомендовать, если пациент не желает, не умеет вести записи своих действий и поступков?
Если пациент хочет определить у себя степень влечения к алкогольным напиткам, можно рекомендовать простой тест, позволяющий определить потребность для пациента в профессиональном консультировании по поводу привычки к употреблению алкогольных напитков.
Краткий мичиганский алкогольный тест (цит. по С. Гремлинг и С. Ауэрбах, 2002)
| Вопросы | Баллы ответов | |
| Да | Нет | |
| 1. Ощущаете ли Вы себя человеком, соблюдающим норму в питье? | ||
| 2. Считают ли Вас знающим свою норму человеком ваши друзья и родные? | ||
| 3. Посещали ли Вы когда-нибудь собрания обществ анонимных алкоголиков? | ||
| 4. Приходилось ли Вам терять друзей или любимых из-за алкоголя? | ||
| 5. Возникали ли у Вас проблемы на работе, связанные с приемом алкоголя? | ||
| 6. Случалось ли Вам пренебрегать своими обязанностями, семьей или работой на протяжении двух или более дней подряд из-за того, что вы пили? | ||
| 7. Случалась ли с Вами когда-нибудь белая горячка, выраженный тремор, приходилось ли Вам слышать или видеть после крепкой выпивки вещи, которых на самом деле не было? | ||
| 8. Обращались ли Вы к кому-нибудь за помощью в связи с употреблением алкоголя? | ||
| 9. Попадали ли Вы в больницу из-за приема алкоголя? | ||
| 10. Случалось ли Вам подвергаться аресту за вождение в нетрезвом виде или после употребления алкоголя? |
Сумма баллов 6 и больше – необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы изменить привычки употребления алкогольных напитков.
Сумма баллов меньше 6 – Вы способны сами контролировать потребление алкоголя, разработать свой план контролируемого потребления алкоголя и можете не позволить алкоголю контролировать себя.
Этапы контролированного потребления алкоголя (С. Гремлинг и С. Ауэрбах, 2002):
· самооценка. Наиболее удобный способ – ведение дневника. Как альтернатива – самоанализ каждого конкретного случая потребления алкогольных напитков (что, как, когда, с кем, почему, что можно было изменить, что зависело от вас)
· выбор случаев (ситуаций) которые вы хотели бы изменить
· оцените факторы этих случаев (ситуаций) – что, как, когда, с кем, почему, что можно было изменить, что зависело от вас
· проранжируйте факторы, способствовавшие выпивке, которая для вас была нежелательной (по разным причинам) по степени силы влияния на данных конкретный случай выпивки
· постарайтесь исключить наиболее провоцировавшие выпивку факторы, постепенно уменьшая частоту и дозу употребления алкогольных напитков
· постройте свой индивидуальный план. Определите цель и поощрения, которые доставят вам приятное в случае достижения цели.
| <== previous lecture | | | next lecture ==> |
| Стресс и вредные привычки (курение и др.). | | | Подведение итогов – 5 минут |