Причины стресса.
Date: 2015-10-07; view: 431.
| Какие ситуации вызывают у меня стресс? | |||
| Какие люди вызывают у меня стресс? | |||
| Что конкретно, связанное с этими людьми и ситуациями, вызывают у меня наибольший стресс? | |||
| Начальник | Игнорирует вас как руководителя, отдавая приказы непосредственно вашим подчиненным? | ||
| Не учитывает ваше мнение при принятии важных решений? | |||
| Скорее вмешивается в ваши дела, чем оказывает поддержку? | |||
| Не желает отвечать на ваши вопросы? | |||
| Слишком активно интересуется малейшими аспектами работы вашего коллектива? | |||
| Коллеги | Скорее соревнуются с вами, чем сотрудничают? | ||
| В основном сосредоточены на своих личных, а не на общих достижениях? | |||
| Слишком обеспокоены тем, кто получит похвалу начальства? | |||
| Не вызывают чувства доверия и причастности к общему делу? | |||
| Подчиненные | В недостаточной степени посвящают себя работе? | ||
| Сопротивляются изменениям? | |||
| Не способны разрабатывать проекты и управлять ими? | |||
| Ждут, что вы решите все их проблемы? | |||
| Не способны осуществлять планы или выполнять задания? | |||
| 1. Личные устремления и достижения | ||||||||||
| Не достигли многих целей, чувствуете себя неудачником | Достигли многих целей, обычно чувствуете себя удачным человеком | |||||||||
| 2.Здоровье | ||||||||||
| Часто болеете | Обычно здоровы | |||||||||
| 3.Общение с начальством, коллегами, близкими и т.п. | ||||||||||
| Не слишком хорошее | Все хорошо | |||||||||
| 4.Отношения с детьми | ||||||||||
| Не вызывают радости | Вызывают радость | |||||||||
| 5.Отношения на работе | ||||||||||
| Вызывают дискомфорт | Обычно гармоничные | |||||||||
| 6.Отношения с родителями | ||||||||||
| Не вызывают радости | Вызывают радость | |||||||||
| 7. Отношения с друзьями, соседями и пр. | ||||||||||
| Не существуют, чувствуете отдаленность | Хорошие, чувствуете их поддержку | |||||||||
| 8. Источник хорошего настроения | ||||||||||
| Внешний - хорошее отношение людей | Внутренний - самоконтроль | |||||||||
| 9. Хобби (увлечения) | ||||||||||
| Неудовлетворительно или не существует | Удовлетворительно | |||||||||
| 10. Распределение времени | ||||||||||
| Всегда не хватает | Время - ваш союзник | |||||||||
| 11. Окружающая среда | ||||||||||
| Неприятна и опасна | Комфортабельна | |||||||||
| 12. Телефон | ||||||||||
| Раздражают частые звонки | Это не проблема | |||||||||
| 13. Деловые поездки | ||||||||||
| Настораживают | Приятны | |||||||||
| 14. Физическое состояние и среда | ||||||||||
| Вызывает усталость и бессонницу | Приятна | |||||||||
| 15. Финансы | ||||||||||
| Неконтролируемы | Управляемы | |||||||||
| 16. Жизненные кризисы за последние 6 месяцев | ||||||||||
| Один и более | Не было | |||||||||
| 17. Релаксация и медитация | ||||||||||
| Бесполезны | Благодатны | |||||||||
| 18. Карьера | ||||||||||
| Бесперспективна | Хорошие перспективы | |||||||||
| 19. Физическая активность | ||||||||||
| Никогда | Регулярно | |||||||||
| 20. Сон | ||||||||||
| Часто проблематичен | Проблемы возникают редко | |||||||||
| 21. Вес тела | ||||||||||
| Ваша проблема | Нет проблем | |||||||||
| 22. Употребление алкоголя | ||||||||||
| Необходимо | Можете обходиться без него | |||||||||
| 23. Тонизирующие напитки (кофе, чай, кола, энергетики) | ||||||||||
| Более 5 | Не употребляю | |||||||||
| 24. Табак | ||||||||||
| В день 10 сигарет | Никогда не курил и/или не курите уже более 3-х лет | |||||||||
| 25. Самоконтроль | ||||||||||
| Незаметно опускаетесь | Всегда держитесь на уровне | |||||||||
| 26. Принятие решения | ||||||||||
| Не можете легко принимать решения | Легко принимаете решения | |||||||||
| 27. Обязательность | ||||||||||
| Дела должны быть сделаны | Делаете то, что можете хорошо | |||||||||
| 28. Тенденция к оптимизму (пессимизму) | ||||||||||
| Все складывается плохо | Все складывается хорошо | |||||||||
| 29. Чувство вины и стыда | ||||||||||
| Часто | Не часто | |||||||||
| 30. Скрытность | ||||||||||
| Редко говорите то, что думаете | Обычно говорите то, что думаете | |||||||||
| 31. Приспособляемость индивидуальная | ||||||||||
| Трудно изменять планы | Легко изменять планы | |||||||||
| 32. Гнев | ||||||||||
| Часто сердитесь | Многие вещи воспринимаете с легкостью | |||||||||
| 33. Самоуважение | ||||||||||
| Часто не удовлетворены собой | Довольны собой | |||||||||
| 34.Жизненные ценности и принципы | ||||||||||
| Очень ясны, стабильны | Не всегда ясны, изменчивы |
| Редко | Иногда | Всегда | ||
| На работе и в семье я испытываю враждебность и гнев. | ||||
| Я считаю, что постоянно должен преуспевать. | ||||
| Я отдаляюсь от коллег. | ||||
| Мне кажется, что меня заставляют делать только штрафную работу. | ||||
| S | Я замечаю, что становлюсь все более черствым и равнодушным к коллегам, родным и приятелям. | |||
| Работа, как и сама жизнь, стала утомительной, скучной и монотонной. | ||||
| Я чувствую, что не расту профессионально. | ||||
| Я замечаю, что испытываю к жизни негативные чувства и зацикливаюсь на ее плохих сторонах. | ||||
| У | Я замечаю, что делаю меньше, чем когда бы то ни было. | |||
| Мне трудно организовать свое время, отдых и работу. | ||||
| Я стал более несдержанным. | ||||
| Я чувствую бессилие и неспособность изменить свою жизнь. | ||||
| Я замечаю, что выплескиваю свою неудовлетворенность жизнью на домашних. | ||||
| Я сознательно избегаю личных контактов чаще, чем раньше. | ||||
| Я постоянно спрашиваю себя, подходит ли мне моя работа. | ||||
| Меня не покидают тяжелые мысли о делах. | ||||
| Каждое утро я просыпаюсь с чувством «не знаю, смогу ли выдержать еще один день». | ||||
| По-моему, на работе никого не интересует, что я делаю. | ||||
| Я замечаю, что меньше занимаюсь работой, в основном стараюсь уклониться от нее. | ||||
| Я устаю от дел, даже если хорошо выспался. | ||||
| Результат: 20-34 Усталость отсутствует 35-49 Умеренное опустошение (ранние предупреждающие сигналы) 50-60 Полное опустошение (требуется срочная помощь). |
| <== previous lecture | | | next lecture ==> |
| Факторы стресса. | | | Альма-матер |