Студопедия

Главная страница Случайная лекция


Мы поможем в написании ваших работ!

Порталы:

БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика



Мы поможем в написании ваших работ!




Субъективные показатели самоконтроля

Читайте также:
  1. Анализ технологичности изделия и деталей. Основные показатели.
  2. Базовые показатели финансового менеджмента.
  3. В такой последовательности мы и рассмотрим эти показатели.
  4. Важнейшие макроэкономические показатели национальной экономики
  5. ВВП (ВНП), понятие и принципы расчета. Другие показатели СНС
  6. Виды неблагоприятных воздействий на организм человека и окружающую среду и связанные с ними показатели вредности
  7. Влияние размеров доменных печей на показатели их работы
  8. Вопрос 2. Показатели анализа ряда динамики
  9. Вопрос 2. Показатели безубыточного объема продаж и зоны безопасности как индикатора риска.
  10. ВОПРОС 3. Показатели катионообменных свойств почвы

К субъективным показателям самоконтроля относятся:

Настроение.Настроение является существенным показателем, отражающим психическое состояние занимающихся. Настроение можно считать:- хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; - удовлетворительным при неустойчивом эмоциональном состоянии; - неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

Занятия физической культурой оздоровительной направленности всегда должны достав­лять удовольствие.

Самочувствие.Самочувствие является одним из важных показателей физического состояния, влияния физических упражнений на организм. Самочувствие может быть: - хорошим (ощущение силы и бодрости, желание заниматься); - удовлетворительным (вялость, упадок сил); - неудовлетворительным (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое); - плохим (как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки).

БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.Характеризуются болями в мышцах, головными болями, болями в правом или левом боку и т.д.

СОН.При характеристике сна отмечается его продолжительность, глубина, наличие нарушений (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).

Сон является наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями. Он имеет решающее значение для восстановления нерв­ной системы. Глубокий, крепкий, быстро наступающий сон вызывает чувство бодрости, прилив сил.

АППЕТИТ.Аппетит может быть оценен как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.

Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит неустойчив – он легко нарушается при недомоганиях, болезнях, переутомлении. В случае чрезмерной интенсивности нагрузки аппетит может резко снизиться.


 

Самочувствие человека по субъективным показателям может быть оценено следующим образом:

Таблица 1. Внешние признаки утомления при занятиях физическими

упражнениями (по Танбиану Н.Б.)

Признак утомления Степень утомления
небольшая значительная резкая (большая)
Окраска кожи небольшое покраснение значительное покраснение резкое покрасне­ние или побледнение, синюшность
Потливость небольшая большая (плечевой пояс) очень большая (все туловище), появление соли на висках, на ру­башке, майке
Движение быстрая походка неуверенный шаг, покачивание резкие покачи­вания, отставание при ходьбе, беге
Внимание хорошее, безошибочное выполнение указаний неточность в выпол­нении команды, ошибки при пере­мене направлений замедленное вы­полнение команд, воспринимаются только громкие команды
Самочувствие никаких жалоб жалобы на усталость, боли в но­гах, одышку, сердцебиение жалобы на уста­лость, боли в но­гах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту, рвоту

 


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Оценка функциональной тренированности | АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. ЧИСТОТА ДЫХАНИЯ.По изменению частоты дыхания можно определить величину нагрузки

Дата добавления: 2014-04-30; просмотров: 606; Нарушение авторских прав




Мы поможем в написании ваших работ!
lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.