Студопедия

Главная страница Случайная лекция


Мы поможем в написании ваших работ!

Порталы:

БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика



Мы поможем в написании ваших работ!




Примерный комплекс дыхательной гимнастики

Читайте также:
  1. Агропромышленный комплекс Казахстана
  2. Адаптивные комплексы
  3. Балансы мощностей в комплексной форме для различных цепей
  4. Воздействие на природно-ландшафтные комплексы
  5. Возрастные изменения дыхательной системы.
  6. Вопрос 34. Понятия «культурный элемент», «культурный комплекс», «культурный образец» и их соотношение.
  7. Вопросно-ответный комплекс
  8. Выбор политики комплексного оперативного управления текущими активами и текущими пассивами
  9. Выбор строительных машин, механизмов и технологического транспорта для комплексной механизации монтажных работ
  10. Глава 1. КОМПЛЕКСНАЯ МЕХАНИЗАЦИЯ И АВТОМАТИЗАЦИЯ В СКЛАДСКОМ ХОЗЯЙСТВЕ

1. И.П. – лежа на спине. 1-вдох и продолжительный выдох.

2. И.П. – лежа на спине. 1-4 – вдох, 5-8 - выдох.

3. И.п. – лежа на спине, кисти рук положить на живот. 1-4 - вдох, «надувая» живот, 5-8 - выдох, втягивая живот.

4. И.п. – лежа на спине. 1-вдох и, не выдыхая, производить «надувание» и втягивание и втягивание живота.

5. И.П. – сидя. Прижать указательным пальцем левую (правую) ноздрю к носовой перегородке. Дыхание через правую (левую) ноздрю. Темп медленный.

6. И.П. – сидя. 1-вдох через нос (надуть живот), 2-выдох через рот, губы «трубочкой».

7. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот (губы «трубочкой») на ладонную часть кисти, струю направлять сначала на пальцы, затем перемещать на ладонь, темп медленный.

8. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот, губы «трубочкой».

9. И.П. – сидя. 1-вдох через рот, 2-выдох через нос. Темп медленный.

10. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот (губы «трубочкой») на ладонную часть кисти, струю направлять сначала на пальцы, затем перемещать на ладонь, темп медленный.

11. И.П. – сидя. 1-вдох через правую ноздрю, 2-выдох через левую ноздрю. Темп медленный.

12. И.П. – сидя. 1-вдох через левую ноздрю, 2-выдох через правую ноздрю.

13. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох на ладонь в 30 см от рта.

14. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-3 задержка дыхания 1-2 с, 4 -медленный выдох через рот.

15. И.П. – стоя. 1-пять форсированных вдохов, 2-пять форсированных выдохов, 3-задержка дыхания на выдохе в течение 5-7 с, 4-задержка дыхания на вдохе в течение 7-10 с, 5- спокойное дыхание.

16. И.П. – стоя, одна рука на животе, другая на груди. 1-вдох, «надуть живот», 2-выдох, 3-вдох, «грудь колесом», 4-выдох.

17. И.П. – стоя, на ладони кусочек ваты. 1-слабый выдох на вату, 2-форсированный выдох, чтобы вата слетела с ладони.

18. И.П. – стоя. 1-вдох, 2-выдох с имитацией кашля и втягиванием живота.

19. И.П. – стоя. 1-вдох, 2- задержка дыхания продолжительностью 4-5, 5-7, 7-10 с, 3-4-медленный выдох. Отдых между сериями 10-15 с.

 


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Дыхательная гимнастика | Упражнения для глаз (по Е. Е. Сомову с исправл.)

Дата добавления: 2014-06-19; просмотров: 232; Нарушение авторских прав




Мы поможем в написании ваших работ!
lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.