Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка в навигационный период соотносится с возможностями использования условий максимально приближенных к естественным для парусного спорта. Тренировки в этот период проходят на базе яхт-клуба.

В межсезонный период тренировки проводятся на базе спортивного зала школы, при соответствующей возможности – на базе бассейна (обязательны занятия в «сухом» зале), в тренажерном зале и на открытом воздухе (стадион, парковая зона).

Основные физические качества, необходимые для овладения техникой управления парусным судном:

Координационные способности: динамическое равновесие, точность дифференцировки мышечных усилий, ориентировка в пространстве, мелкая моторика кистей рук, зрительно-моторная координация.

Силовые способности: силовая выносливость мышц рук, передней брюшной стенки и скоростно-силовые способности мышц рук и плечевого пояса.

Гибкость: эластичность суставно-связочного аппарата нижних конечностей и кистей рук.

Выносливость: силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса. При развитии выносливости преимущественно используется переменный метод, поскольку психика занимающихся не позволяет переносить состоянии монотонии в процессе занятий.

Дата добавления: 2015-07-26; просмотров: 149; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!