Сім разів виміряй

Date: 2015-10-07; view: 456.

Кожен третій житель Землі страждає від гіпертонії, Щоб убезпечити себе, досить менше вживати солі, робити зарядку й навчитися розслаблятися. Починай профілактику вже зараз

Її називають "мовчазним убивцею" - багато хто із хворих на гіпертонію й не підозрюють про погрозу власному здоров'ю. Задишка, головний біль, слабість - ми не завжди надаємо серйозного значення цим симптомам. А тим часом підвищений тиск - перший щабель до розвитку таких серйозних хвороб, як інсульт й інфаркт. Тому лікарі рекомендують приділяти увагу профілактиці гіпертонії з молодості.

Спробуй згадати, коли останній раз ти вимірювала тиск? Важко? Але ж щоб бути впевненої в тому, що він в тебе в нормі, потрібно хоч іноді надягати на руку манжету тонометра! Візьми на замітку, що нормальний тиск для жінки до настання менопаузи варіює від 100/65 до 140/90 мм рт. ст. Перше число (систолічний тиск) показує силу скорочень серця. Друге (діастолічне) означає тиск в артеріях, коли серце розслаблене в перервах між пульсацією. Оптимальним вважається тиск 120/80, але з віком воно, як правило, підвищується через звуження кровоносних судин. Однак для будь-якого віку тиск вище 140/90 вважається високим й є тривожним симптомом!

Тиск може підвищуватися внаслідок вагітності, настання менопаузи, прийому протизаплідних засобів, якщо в тебе проблеми із нирками або існує спадкоємна схильність до гіпертонії. У цих випадках необхідна кваліфікована консультація терапевта! Але основні причини, які призводять до такої проблеми, - малорухомий спосіб життя, надлишкова вага, стреси й надмірне вживання солі, що затримує в організмі рідина й негативно впливає на стан судин. Тому, щоб у більш зрілому віці не страждати на гіпертонію, учися вести здоровий спосіб життя вже зараз. Що ж варто робити, коли показники тонометра викликають тривогу? Рецептів зниження тиску існує маса! Ми пропонуємо тобі спробувати найбільш нескладні й найефективніші методи.