Учися розслаблятися

Date: 2015-10-07; view: 449.

Стреси негативно позначаються на тиску, тому вчися релаксу. Тобі допоможе медитація. Спробуй наступну вправу: зручно ляж на спину, поклавши голову на тверду подушку. Закрій очі йуяви, що ти перебуваєш у повній темряві. Дихай повільно, зроби 30 тривалих вдихів-видихів. Поступово збільшуй тривалість вдиху: почни з рахунку 1-4 і плавно дійди до 10, а видиху -з 6 до 14. Уяви, що при вдиху твоє тіло розширюється, а при видиху - злегка обпадає. Візуальна уява сприяє посиленню цих процесів. Виконуй цю вправу хоча б протягом 20 хв.

Екстрені заходи!

Тиск підскочив? Швидко знизити його допоможе прикладений до ступень на 5-10 хв. шматочок тканини, змочений в 5 % розчині оцту, а також холодний компрес на потилицю. Зроби масаж коміркової зони (шия, потилиця, область лопаток, грудей) і голови. Налий у таз або ванну холодну воду й активно походи в ній декілька хвилин, ноги не витирай, надягни кімнатні капці. Ще один спосіб - контрастні часникові ванни. 30 потовчених зубчиков часнику залий склянкою окропу й загорни на 6-10 годин. Потім розбав кашку 10 л води (в одній мисці - холодною, у другій - гарячою). Спочатку опусти ноги на 2 хв. у гарячу часникову ванну, потім на 30 секунд у холодну. Протягом 20 хв. повторюй процедуру. Закінч холодною ванною. Роби через день або 2 рази в тиждень.

Ти усе ще страждаєш від головного болю, слабкості й запаморочень, викликаних підвищеним кров'яним тиском? Уже сьогодні почни додержуватися наших рекомендацій, і ти побачиш, як незабаром недуги тебе покинуть. Хоча б один з вищевикладених рецептів тобі обов'язково підійде. Будь здорова!

& 59. Read the article, study its language and be ready to answer the questions as far as the article is concerned, as well as contributing your own opinions.