Персональный тренинг (ПТ).
Date: 2015-10-07; view: 382.
Основная часть (пример)
Разминка / Заминка
Рекомендации лечащего врача _________________________________________________________
Результаты спортивного тестирования:
Вес_____ Рост______ ИМТ_______
| Тест | Результаты | Оценка |
| Степ тест | ЧСС исх.___________ ЧСС через 1 мин.____________ | Отлично, хорошо, выше среднего, средний, ниже среднего, плохо, очень плохо |
| Тест на силовую выносливость | Тест на пресс_______________ Тест отжимание____________ | Отлично, хорошо, выше среднего, средний, ниже среднего, плохо, очень плохо |
| Тест на гибкость | И.П. сидя__________________ | Отлично, хорошо, выше среднего, средний, ниже среднего, плохо, очень плохо |
Рекомендации по программе:
| Принципы FITT | Тренажерный зал | Групповые программы | Водные программы | Кардиотренажеры |
| Частота | ||||
| Интенсивность | ||||
| Длительность | ||||
| Тип |
Питьевой режим ____________________________________
Прием пищи ________________________________________
| Тренажер | Тренажер | ||||
| Время | Время | ||||
| Уровень | Уровень | ||||
| Дистанция | Дистанция |
| № тренажера | Упражнение/ основные мышечная группа | Параметры | Подходы | Методические указания | ||||
| Жим ногами лежа Четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная мышца | Вес | |||||||
| Количество повторений | ||||||||
| Восстановление | ||||||||
| Растягивающие упражнения |
И т д.
ПТ – это занятия под руководством инструктора, который основывается на информации о клиенте, полученной из мед. департамента, рекомендаций врача и целей клиента, разрабатывает персональную фитнес-программу, подбирает упражнения, оборудование, вес отягощений и силу сопротивления тренажеров. В процессе занятий тренер обучает клиента технике выполнения упражнений, контролирует и при необходимости корректирует правильность выполнения, следит за состоянием клиента, отслеживает результаты, обновляет программу. Такой вид занятий существенно повышает эффективность тренинга и минимизирует затраты времени на достижение поставленных целей.
4.1. Индивидуальный (самостоятельный) тренинг — это самостоятельные занятия, в процессе которых занимающиеся могут пользоваться тренажерами и оборудованием зала. Однако если у клиента нет опыта занятий в тренажерном зале, ему рекомендуется персональный тренинг, который не входит в стоимость клубной карты и оплачивается дополнительно. Задача дежурного инструктора – перевести клиента, занимающегося индивидуально, в клиента, занимающегося персонально. И всегда напоминайте, особенно новеньким клиентам, что приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после вводного инструктажа! Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Клиент, который занимается самостоятельно, несет личную ответственность за свое здоровье!
| <== previous lecture | | | next lecture ==> |
| Примерный бланк «Инструктаж». | | | Для начинающих |