Что такое «стресс». Природа стресса

Date: 2015-10-07; view: 504.

Информационная часть – 15 минут

Вводная часть – 5 минут

1.1. Знакомство, представление участников. Описание цели и сценария занятия. Уточнение пожеланий слушателей. Ответы на вопросы

ЦЕЛЬ занятия 6 «Стресс и здоровье»:

• повышение знаний пациентов с артериальной гипертонией о природе стресса, агрессорах, управляемых и неуправляемых факторах стресса

• информирование пациентов об эмоционально- и проблемно- ориентированных методах преодоления стресса

• обучение пациентов методам самооценки уровня стресса и управления стрессом

• обучение методам преодоления стресса, связанного с поведенческими привычками, влияющими на здоровье.

После занятия слушатели будут знать:

· понятие «стресс»

· личностные факторы стресса

· контролируемые и неконтролируемые стрессоры

· как можно управлять стрессом и преодолевать стресс.

Слушатели по окончании занятия должны уметь:

· определять индивидуальный уровень стресса

· определять стрессовое поведение, которое можно изменить

· определять и преодолевать препятствия по управлению стрессом

· контролировать стрессовое поведение, связанное с вредными для здоровья поведенческими привычками

· применять методы преодоления стресса в повседневной жизни.

СТРЕСС – это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Стресс является естественной частью человеческого существования, однако необходимо научиться различать допустимую и безвредную для здоровья степень стресса. Нулевого стресса не бывает.

Стресс характеризуется психологическим и физиологическим напряжением.

К психологическим (психическим) реакциям и признакам стресса относится широкий спектр реакций как ярко эмоционально окрашенных, так и «немых», замкнутых, депрессивных реакций (от бурной радости, гнева, раздражения и пр. до нарушений аппетита (потеря или чрезмерный аппетит), снижения интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя» и пр.).

К физиологическим признакам стресса могут быть отнесены также множественные соматические и физиологические проявления – мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли в спине, суставах, одышка («астма»), боли в сердце, боли различной локализации.

Стресс может быть вызван самыми разнообразными факторами окружения, быта, работы, а также личными факторами, с которыми мы встречаемся постоянно в различных жизненных ситуациях.

Специальные исследования показывают, что положительные жизненные ситуации могут вызвать такой же или даже больший стресс, как и отрицательные. Очень важно, как человек их для себя оценивает и как он на них реагирует.

Важна правильность постановки проблемы – не избавление от стресса, а обучение адекватному преодолению стресса, управлению стрессовой реакцией.