Класифікація фізичних вправ

Date: 2015-10-07; view: 1049.

Часова характеристика

Просторові характеристики

Характеристики рухів.

Усі рухи здійснюються і у просторі, і у часі. Розрізняють чотири характеристики рухів: просторові, часові, просторово-часові, динамічні.

1. Вихідне положення, яке дозволяє виконати вправу легше або складніше, розвивати найкращу початкову швидкість, змінити небажані дії у суглобах.

2. Положення тіла в окремому русі

3. Амплітуда (розмах руху) розмашисті чи дрібні рухи

4. Спрямованість рухів (здійснюється по відношенню тіла) вверх-вниз, вліво-вправо, вперед-назад, обертові рухи

5. Форма руху, яка у спортивній практиці буває прямо- та криволінійна

1. Тривалість руху (час виконання рухової дії)

2. Темп руху (кількість рухів за одиницю часу)

Просторово-часова характеристика – це переміщення тіла в одиницю часу.

У спортивній практиці ми оперуємо наступними поняттями швидкості: плавна, різка, максимальна, оптимальна, інерційна, прискорення, вимушена швидкість, вільна.

Динамічні характеристики характеризують внутрішні та зовнішні сили.

Внутрішні сили: сила тяги м'язів, еластичні сили м'язів, реактивні сили м'язів

Зовнішні сили: обтяження, сила протидії зовнішнього середовища, сила реакції опори.

Класифікувати фізичні вправи – це означає упорядкувати їх за визначеними ознаками.

В теорії і методиці фізичного виховання створений цілий ряд класифікацій фізичних вправ. Основні, найпоширені класифікації:

1. Класифікація фізичних вправ за ознакою систем фізичного виховання, що історично склалися. Історично в суспільстві склалося так, що все різноманіття фізичних вправ поступово акумулюється всього в чотирьох типових групах – гімнастика, ігри, спорт, туризм.

2. Класифікація фізичних вправ у переважній цільовій спрямованості їх використання та вирішення освітніх завдань. За цією ознакою вправи підрозділяються на загальнорозвиваючі, професійно-прикладні, спортивні, відновні, рекреаційні, профілактичні та ін.

3. Класифікація фізичних вправ за ознакою їх переважної спрямованості на виховання окремих фізичних якостей.

4. Класифікація фізичних вправ за переважним виявом певних рухових умінь і навичок. Тут зазвичай розрізняють акробатичні, гімнастичні, ігрові, бігові, стрибкові, метальні та інші вправи.

5. Класифікація фізичних вправ за структурою рухів. У цьому випадку вправи підрозділяються на циклічні, ациклічні та змішані.

6. Класифікація фізичних вправ, що побудована на переважному впливі на розвиток окремих м'язових груп. Залежно від того, на які м'язові групи вони впливають, виділяють вправи для м'язів шиї й потилиці, спини, живота, плечового пояса, плеча, передпліччя, кисті, тазу, стегна, гомілки й стопи.

7. Класифікація вправ за особливостями режиму роботи м'язів. При цьомувиділяють динамічні вправи, статичні, комбіновані.

8. Класифікація вправ за відмінностями участі у роботі механізмів енергозабезпечення м'язової діяльності. В цьому випадку розрізняють вправи аеробного характеру, коли енергозабезпечення м'язової роботи здійснюється в основному за рахунок процесів окислення за участю кисню; анаеробного характеру, виконання яких відбувається в без кисневих умовах; аеробно-анаеробні вправи, тобто змішаного характеру.

9. Класифікація вправ за ознакою інтенсивності навантаження. Це вправи з максимальною, субмаксимальною, великою і помірною потужністю.

10. Класифікація вправ за інтенсивністю роботи. Як правило, вони підрозділяються на вправи максимальної, великої, середньої, малої або помірної інтенсивності.

11. Класифікація фізичних вправ за ознакою спортивної спеціалізації. Всі вправи об'єднують в три групи: змагальні, спеціально-підготовчі і загально-підготовчі.

Питання для перевірки знань:

1. Що відноситься до засобів фізичного виховання?

2. Назвіть основні засоби фізичного виховання?

3. Чим відрізняються між собою фізичні вправи?

4. Що таке техніка?

5. Назвіть характеристики рухів.

6. На які групи класифікують фізичні вправи?

Завдання для самостійної роботи № 4.