Формы занятий физическими упражнениями

Физическое воспитание в ВУЗе и СУЗе проводится на всех курсах в виде следующих форм учебных занятий:

1. лекции;

2. учебно-тренировочные занятия.

Кроме того, существуют ещё формы внеучебных занятий:

1. занятия в спортивных секциях;

2. участие в спортивных праздниках и соревнованиях;

3. ФУ в режиме учебного дня для восстановления умственной работоспособности;

4. самостоятельные занятия;

5. занятия лечебной ФК в оздоровительных группах для студентов, имеющих хронические заболевания.

Учебно-тренировочные занятия в ВУЗе и СУЗе направлены на развитие, совершенствование и поддержание физических качеств и двигательных навыков. Они состоят из 4-х частей:

1. Вводная – построение, перекличка, объяснение цели и задач занятия, краткий опрос о самочувствии, измерение пульса. Длится до 5 минут.

2. Подготовительная часть (разминка) – 5-10% от общего времени занятия. Направлена на подготовку организма человека к основной части занятия. Критерий прекращения разминки – обильное потоотделение.

3. Основная часть – 80-85% от общего времени занятия.

4. Заключительная часть – 5-15% от общего времени занятия. Используются упражнения на растяжку, расслабление, восстановление дыхания, аутотренинг.

Распределение учащихся на медицинские группы (учебные отделения)

для занятий по предмету «Физическая культура»

Теоретический и учебно-методический материал студенты изучают в общем потоке. Для тренировочно-оздоровительных и контрольных занятий студенты распределяются на следующие учебные отделения:

1. Основное – практически здоровые студенты с хорошим физическим развитием.

2. Подготовительное – студенты с недостаточным физическим развитием.

3. Специальное – студенты со слабым физическим развитием, имеющие функциональные отклонения в результате перенесённых заболеваний.

4. Лечебное – студенты, освобождённые от физических нагрузок и имеющие значительные функциональные отклонения, занимаются лечебной физической культурой.

7.

Физическая нагрузка (ФН) – воздействие ФУ на организм занимающегося. Она определяется величиной и направленностью.

Величина нагрузки – мера воздействия ФУ на организм занимающегося. Она подразделяется на интенсивность и объём нагрузки.

I. Интенсивность нагрузки – напряжённость её воздействия на организм занимающегося. С внешней стороны интенсивность определяется мощностью и сложностью выполняемых упражнений (скоростью бега, координационной сложностью упражнений). С внутренней стороны интенсивность определяется выраженностью ответных реакций организма в процессе выполнения упражнений (частота сердечных сокращений (ЧСС) в минуту и т.д.).

II. Объём нагрузки – общие размеры (ёмкость) воздействия ФУ на организм занимающегося. С внешней стороны определяется количеством выполненной работы за определённый промежуток времени (общим количеством преодолённых км за тренировку, неделю, месяц). С внутренней стороны определяется реакцией организма на количество выполненной работы (степень утомления).

Направленность нагрузки – указание, на что она действует (на развитие силовых, скоростных способностей и т.д.).

Дата добавления: 2014-03-17; просмотров: 379; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!