Место проведения - спортзал. Упражнения с набивными мячами являются эффективным и эмоциональным средством для развития ловкости, координации движений

Читайте также:

Упражнения с набивными мячами являются эффективным и эмоциональным средством для развития ловкости, координации движений, укрепляют мышцы и связки плечевого пояса, ног, спины.

Вес набивного мяча: 1кг (жен.) и 2кг (муж.).

Упражнения выполняются в парах и индивидуально.

Упр.12.

И.п. - стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне груди. Выполнение: сгибая и разгибая ноги толкнуть мяч вверх над собой и поймать его (рис.12).

Рис.13

Рис.12

Упр.13.

И.п. - лицом к партнеру, ноги врозь, мяч в руках над головой. Выполнение: приседая и наклоняясь вниз, делаем замах; выпрямляя ноги выполняем бросок мяча партнеру двумя руками снизу (рис.13).

Упр.14.

И.п. - спиной к партнеру, ноги врозь, мяч в руках над головой. Выполнение: приседая и наклоняясь вниз делаем замах, выпрямляясь и прогибаясь назад выполняем бросок мяча через голову (рис. 14).

Рис.14

Рис.15

Упр.15.

И.п. - лицом к партнеру, ноги вместе, мяч в руках над головой. Выполнение: шагом одной ногой вперед выполняем бросок мяча партнеру (рис. 15).

Упр.16.

Рис.16

И.п. – в полуприседе перед первым мячом. 10 мячей расположены на полу по прямой линии, расстояние между мячами 70-80 см. (рис.16).

Выполнение:

а) прыжки через мячи на двух ногах;

б) скачки через мячи на одной ноге.

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
Общеразвивающие упражнения в парах	\|	Место проведения - спортзал. И.п. - стоя на коленях, прямые руки на оси валика

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 220; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!

lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.