Критерии оценки эффективности подготовки

1. Тестирование общей физической подготовки

1) Определение динамического равновесия

Схема тестирования: испытуемому предлагается пройти по гимнастической скамье (длина 4 м, высота 20 см, ширина 25 см), руки в стороны, с максимальной скоростью. Отсчет времени начинается с постановки ноги на скамейку и заканчивается после выполнения спуска со скамейки. Задание выполняется три раза, учитывается средний результат (с)

2) Определение статического равновесия

Проба Ромберга «Пяточно-носочная поза». Тест позволяет определить способность к сохранению статического равновесия. Испытуемый должен стоять так, чтобы ступни его были на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка другой, глаза закрыты, руки вытянуты в стороны. Определяется время устойчивости в этой позе (с)

3) Определение гибкости

Наклон согнувшись, стоя на скамье (см)

4) Определение силовой выносливости

Максимальное количество сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа (к-во раз)

Максимальное количество приседаний (к-во раз)

Силовая выносливость мышц пресса – максимальное количество сгибаний туловища из положения лежа на спине (к-во раз).

2. Тестирование специальной физической подготовки

1) Статическая выносливость подвздошно-поясничных мышц и мышц передней брюшной стенки: удержание положения «уголок» из И.п. «лежа на спине» (с)

2) Координация движений рук. Упражнение «Штурвал» (да/нет)

3) Зрительно-моторная координация. Упражнение «Ловля падающего мяча»: И.П. теннисный мяч в правой руке, поднятой наверх. Левая рука внизу. Задача – отпустить мяч и поймать его левой рукой (да/нет)

4) Дифференцировка мышечных усилий: тест «Лебедка» (с): И.п. руки, согнутые в локтях – перед грудью, кисти собраны в кулак. Выполнение вращательных движений кистями рук одна относительно другой в максимальном темпе на время

5) Максимальный темп - теппинг-тест (количество раз за 10 с) - показатель, характеризующий возможность к поддержанию в течение 10 с максимально возможного темпа движений по малой амплитуде. Фиксируется количество движений в абсолютных значениях. Выполняется сильнейшей рукой. Характеризует силу процессов нервной системы.

Приложение 2

Рабочие тетради: Для занимающихся под руководством преподавателя предполагается ведение двух учебных документов:

- ведение рабочей тетради для иллюстрированных записей (устройство яхты, основные понятия парусного спорта, основные узлы, этапы подготовки, мониторинг прироста физической подготовленности, наблюдение за метеоусловиями, посещаемость, сроки прохождения медкомиссии);

- ведение паспорта здоровья яхтсмена (типовая форма) для регистрации результатов текущего самоконтроля самочувствия, оценки состояния после спортивных тренировок, других физических и психологических нагрузок, а также для записей врача, связанных с прохождением учащимися медицинских осмотров и целевых врачебно-педагогических обследований.

Приложение 3

Дата добавления: 2015-07-26; просмотров: 164; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!