Подготовка. 1. Пребывая в положении сидя, посмотрите на свое левое колено, затем на правое

(Разогревающие упражнения)

1. Пребывая в положении сидя, посмотрите на свое левое колено, затем на правое. Посмотрите назад и вперед, пока не возникнет ощущения того, что глаза захотят часто моргать .

2. Вращайте глазами по большой окружности, настолько большой, насколько сможете охватить взором.

3. Продолжите вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки и так несколько раз .

4. Остановитесь и закройте глаза, очень плотно – затем откройте – плотно закройте-затем откройте – продолжать до 5 закрытий глаз.

5. Начните напевать что-либо в музыкальном такте.

6. Отсчитайте от 1 до 10, затем обратно от 10 до 1.

7. Начните напевать что-либо в музыкальном такте.

8. Глубоко вдохните и сразу выдохните.

9. Продолжите все эти упражнения (вращение-зажмуривание-отсчет-напевание- дыхание) до 5-ти раз ( это должно занять около минуты ).

10. Сделайте глубокий вдох через нос – задержите дыхание, пока не сосчитаете до трех ( представив себе, что вы смогли вобрать в себя всё напряжение в вашем теле через вдох) – затем разом выдохните через рот ( рот при этом широко открыт) – глубокий вздох! При вздохе плечи должны быть расслаблены и опущены (следите за тем чтобы, плечи были опущены ).

11. Повторить дыхательные упражнения до 3х раз.

12. Возьмитесь за печатный материал .

13. Наклоните, откройте, создайте условия для быстрого и легкого листания страниц ( новые книги будет необходимо открывать в нескольких местах и отгибать края назад с тем, чтобы ослабить переплет ).

14. Переверните книгу вверх ногами и листайте её, подобно тому, как воздушный поток от вентилятора листает их.

Можете заменить вышеприведенные упражнения на процедуру Оказания Первой Эмоциональной Помощи.

Дата добавления: 2015-06-30; просмотров: 149; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!