Список упражнений

Первое упражнение для начинающих – закройте рот и вздохните 9 раз носом, акцентируя внимание именно на вдохе. Начинающие обычно недоумевают и спрашивают – «а как же с выдохом?» Выдох всё равно получится сам собой. Ваше тело не сможет не выдохнуть. Просто Вы не обращайте на него внимания.

1е упражнение Обороты на месте

* Базовое упражнение для всего комплекса – Обычное потягивание – Стоя, поднимите руки высоко вверх, так чтобы «захрустели все косточки», и вытяните их в сопровождении носового вдоха с закрытым ртом – все остальные упражнения комплекса являются его разновидностями: - Для убедительности сразу же наклоните вытянутые вверх руки влево в сопровождении вдоха, затем вправо – также в сопровождении вдоха. Повторите так 9 раз – в ритме.

Опустите предплечья на голову. Поверните корпус влево, вправо – также ритмично и также в сопровождении вдоха – по 9 раз. И вот эти ритмичные повторы сами навяжут Вам и обучат Вас правильному - «по Бутейко» или «по Стрельниковой» - поверхностному носовому дыханию с закрытым ртом. Все упражнения повторяются по 9 раз.

Дата добавления: 2015-06-30; просмотров: 156; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!