ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Date: 2014-02-26; view: 791.
Конспект уроку є одним із основних документів планування педагогічного процесу з фізичного виховання на кожне заняття. Це найбільш деталізований план заняття для оперативного управління навчально-виховним процесом.
Средства
Этап закрепления и совершенствования двигательного действия.
Средства
1. Специально-подготовительные упражнения: подводящие упражнения – при целостном методе; упражнения, решающие частные двигательные задачи – при расчленённом методе; развивающие (или подготовительные) упражнения – для развития необходимых двигательных качеств.
2. Соревновательные упражнения – упражнения, составляющие основу спортивной специализации.
Цель – стабилизация техники и её совершенствование до уровня прочного автоматизированного навыка.
Задачи:
1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия.
2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные черты техники.
3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с требованиями его практического использования (максимальные усилия и скорости, экономичность, точность, рациональный ритм).
4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от конкретных обстоятельств (занятия, соревнования, показательные выступления в необычных условиях).
5. Окончательно сформировать двигательный навык.
Методы– практический, (целостный; при исправлении ошибок – расчленённый), словесный, наглядный.
1. Соревновательные упражнения (основное средство на этом этапе) – упражнения, составляющие основу спортивной специализации, т.е. выполняемые на спортивных соревнованиях.
2. Специально-подготовительные упражнения: подводящие упражнения – при целостном методе; упражнения, решающие частные двигательные задачи – при расчленённом методе; развивающие (или подготовительные) упражнения – для развития необходимых двигательных качеств.
Компоненты методики:
1. Увеличить количество повторений в обычных условиях.
2. Увеличить количество повторений в новых, непривычных условиях.
3. Определить целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.
4. Применять целесообразные методические приёмы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнований на качество исполнения и результат, использование игровой формы организации обучения.
При складанні конспекту та формулюванні завдань уроку слід ураховувати:
1. Зміст поурочного робочого плану.
2. Зміст і результати попереднього уроку.
3. Складність засвоєння нового матеріалу.
4. Кількісний склад учнівського колективу.
5. Кількість хлопців і дівчат, рівень їхньої підготовленості, вікові особливості та стан здоров’я.
6. Умови місць занять і матеріально-технічне забезпечення.
Кількість висунутих завдань визначається можливістю їх реалізації на одному занятті. У конспекті уроку формулюються тільки основні завдання. Для формулювання більш дрібних завдань у конспекті уроку можна виділити окрему графу . При складанні конспекту, по-перше, визначається зміст основної частини уроку, а потім, у відповідності з ним, матеріал підготовчої та заключної частин.
Конспект уроку з фізичної культури № ...
(розділ "Гімнастика")
для учнів 10 класу (хлопці)
Тип уроку:багатоцільовий (комбінований) урок;
урок вивчення нового матеріалу;
урок закріплення знань, умінь і навичок;
урок повторення вивченого матеріалу;
урок розвитку основних рухових якостей;
контрольний урок.
Завдання уроку:1. Ознайомитися з методикою навчання перевороту вперед з опорою головою та руками.
2. Повторити (вивчити, навчити, удосконалювати, закріпити) техніку виконання та ознайомитися з різновидами перекиду вперед.
3. Сприяти розвитку гнучкості в процесі виконання комплексу ЗРВ спеціальної спрямованості.
4.Сприяти формуванню почуття ритму в процесі виконання комплексів ЗРВ у русі та на місці з музичним супроводженням.
5. Сприяти вихованню наполегливості та цілеспрямованості під час засвоєння елементів програмного практичного матеріалу.
Місце проведення: гімнастичний зал ЛДПУ імені Тараса Шевченка (спортивний зал СЗШ № 48).
Дата проведення: 25.11.2006.
Інвентар:гімнастичні мати, гімнастичні лави та "степи", містки для стрибків, гумові м'ячі, обручі.
Викладач: Чорноштан А. Г.
| Частина уроку | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
| Підготовча частина (12-15хв.) | 1. Шикування. Рапорт. Вітання. Повідомлення завдань уроку. 2. Вправа для організації уваги учнів. 3. Різновиди ходьби: - звичайна; стройовий крок; на носках; на п'ятах; гострий крок; у напівприсіді; змінний крок; широкий крок; високий крок; згинаючи ноги вперед; схресний крок; з високими змахами вперед; з оплесками на різні підраховування. 4. Різновиди бігу: - біг з елементами фігурного марширування (діагональ; "відкрита" та "закрита" петля; "зигзаг"; "змійка"; протихід). - згинаючи ноги вперед і назад; - галопом праворуч і ліворуч; - галопом правою та лівою; - кроком "польки"; - схресний біг у різних напрямках. 5. Комплекс ЗРВ у бігу для рук і плечового поясу. 6. Ігрові завдання у русі ("слалом"; "чехарда"; "стрибунці" й "плазуни"). 7. Перешикування у розімкнену колону по троє. 8. Комплекс загальнорозвиваючих вправ зі спрямованістю на розвиток гнучкості з використанням гімнастичних "степів". 9. Стрибки (підскакування) у зімкненій колоні по одному (руки на плечах партнера, що стоїть попереду): - на двох: - схресні; - ноги нарізно; - з махами ногами в сторони; - у русі ( із захватом за гомілку своєї ноги та ноги партнера, що стоїть попереду). 10. Рухливі ігри з використанням елементів гімнастики: "Підійми команду"; "Виклик номерів"; "Хто краще?". | 1хв. 30сек. 1,5хв. 2 хв. 1 хв. 1 хв. 30 сек. 5 хв. 1,5 хв. 2 хв. | В одношеренговому строю. З музичним супроводженням. У колону по одному. Спина пряма. Підборіддя трохи догори. Плечі розгорнуті. Слідкувати за зберіганням дистанції між учнями та дотриманням правил виконання пересувань. Звернути увагу на амплітуду рухів. Означити правила. Послідовними поворотами в русі. У розімкненому тришеренговому строю. Колону не розціпляти. Дотримуватися музичного ритму. Двома командами. |
| Основна частина (25-30хв.) | 1. Акробатичні вправи. Методика навчання перевороту вперед з опорою головою та руками: 1) "місток" із положення лежачи; 2) у стійці на голові та руках – згинання та розгинання у тазостегнових суглобах; 3) із положення "напівмісток" з опорою руками об гімнастичну стінку – поштовхом рук перейти у положення стоячи, руки вгору; 4) із положення лежачи на спині зігнувшись – вискік у положення стоячи, руки вгору (за допомогою двох партнерів, що стоять з обох боків і тримають учня за руки); 5) переворот уперед з опорою головою та руками з двох гімнастичних лав, що стоять впритул і поставленого на них містка для стрибків, накритого гімнастичним матом (зі страховкою); 6) те ж саме, але без гімнастичних лав; 7) виконання перевороту на звичайній поверхні зі страховкою і без. Техніка виконання (повторення) та різновиди перекиду вперед (ознайомлення). 1). Техніка виконання: - групування із положення сидячи й лежачи (повторення); - із упору присівши: перекат назад у стійку на лопатках (повторення); - перекид уперед. 2). Різновиди перекиду вперед: - визначення й виконання перекидів з різноманітних вихідних положень; - визначення й виконання перекидів різними способами; - визначення й виконання перекидів у різноманітні кінцеві положення; - використання додаткових умов при виконанні перекидів. 2. Комплекс загальнорозвиваючих вправ зі спрямованістю на розвиток сили м'язів черевного пресу і рук. | 3-4 рази 6-8 разів 4-5 разів 4-5 разів 5-7 разів 4-5 разів 4-5 разів 3-4 рази 2-3 рази 2-3 рази 2 хв. 2 хв. 2 хв. 4 хв. 2-3 хв. | Фронтальним способом (у колі) Ноги разом. У стійці тіло пряме, носки відтягнуті. Змінно-груповим способом. Можна використовувати допомогу. Ноги прямі. Розгинання активне. За допомогою двох партнерів (проведення за рухом). Те ж саме, що і 5). Звернути увагу на положення рук і голови. Фронтальним способом. Обов'язкове групування при виконанні перекатів і перекидів. Фронтальним способом. Кожному учню індивідуально визначається вихідне та кінцеве положення. Поточним способом. Фронтально (у розімкненій шерензі). |
| Заключна частина (2-3хв.) | 1. Загальне шикування. 2. Ігрове завдання для організації уваги учнів – "Одна хвилина". 3. Підведення підсумків уроку. 4. Домашнє завдання – повторити вивчені акробатичні елементи та їх поєднання і різновиди. | 15 сек 1 хв. 1хв. 0,5хв. | В одну шеренгу. Назвати кращих учнів. Виставити оцінки. Записати у щоденники. |
Физические качества –врождённые (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, определяющие физическую активность человека, которая проявляется в целесообразной двигательной деятельности.
Основные физические качества –мышечная сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация.
Физические качества составляют основу двигательных способностей.
Двигательные (физические) способности –индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.
Основные двигательные способности –силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные, общая выносливость, специальная выносливость.
Двигательные способности проявляются в форме двигательных умений и навыков.
1. Сила и основы методики её воспитания
Сила –способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности –двигательная деятельность человека, в основе которой лежит понятие «сила»
Факторы,влияющие на проявление силовых способностей:
1. Собственно мышечные факторы:
1) сократительные свойства мышц, зависящие от соотношения белых (быстро сокращающихся) и красных (медленно сокращающихся) мышечных волокон;
2) активность ферментов мышечного сокращения;
3) мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы;
4) физиологический поперечник мышц;
5) масса мышц;
6) качество межмышечной координации.
2. Центрально-нервные факторы:
1) интенсивность (частота) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам;
2) степень координации сокращений и расслаблений мышц;
3) трофическое влияние ЦНС на функции мышц.
3. Личностно-психические факторы:
1) мотивационные и волевые компоненты;
2) эмоциональные процессы, способствующие проявл. или максимальных или интенсивных и длительных мышечных напряжений.
4. Биомеханические факторы:
1) расположение тела и его частей в пространстве;
2) прочность звеньев опорно-двигательного аппарата;
3) величина перемещаемых масс.
5. Биохимические факторы:
1) количество и соотношение гормонов в организме.
6. Физиологические факторы:
1) особенности периферического и центрального кровообращения;
2) особенности дыхания.
Различают:
| <== previous lecture | | | next lecture ==> |
| Этап начального разучивания. | | | Стандартизация фармацевтической продукции — основа развития фармацевтического сектора Украины |