Занятие 4. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Date: 2015-10-07; view: 384.

Подведение итогов – 5 минут

Перед окончанием занятия предложите задать вопросы, на которые слушатели не получили ответа во время данного занятия. Если ответы не потребуют много времени, ответьте. Объясните, что при следующих встречах ответите на оставшиеся вопросы.

Напомните, что дневник всегда должен быть с пациентом.

Дайте «задание на дом» – вести страничку пищевого дневника и оценивать калорийность и энерготраты. Регистрировать уровни АД 2 раза в день.

ИНСТРУКЦИЯ. Кратко дать информацию о теме следующего занятия, подчеркнув необходимость посетить все занятия курса, так как они взаимосвязаны, не повторяются и построены по определенной схеме. Уточните время и день следующей встречи. Спросите пожелания слушателей. Подведите итоги, уточните неясные вопросы и время следующей встречи. Все вопросы и пожелания, высказанные слушателями, необходимо обязательно учесть и исполнить. Это закрепит дружескую атмосферу в группе, облегчит общение и достижение цели курса обучения в Школе.

Продолжительность занятия 90 минут

Структура занятия

1. Вводная часть – 5 минут

Описание целей и задач занятия

2. Информационная часть – 10 минут

Что такое физическая активность?

Каков уровень физической активности нашего населения?

Что такое физическая работоспособность?

3. Активная часть – 10 минут

Оценка физической активности

Как оценить физическую тренированность?

4. Информационная часть – 15 минут

Какова цель повышения физической активности?

Как аэробная физическая активность влияет на здоровье?

Как избежать осложнений при физических тренировках?

Как повысить повседневную физическую активность?

ПЕРЕРЫВ – 5 минут

5. Активная часть – 15 минут

Как одеваться для занятия физкультурой?

Как контролировать интенсивность физической нагрузки?

6. Информационная часть – 15 минут

Как построить занятие по повышению ФА?

Как построить всю программу тренирующих занятий?

Как оценить эффективность тренирующего воздействия ФА? -

7. Информационная часть – 10 минут

Каковы основные мотивы повышения ФА в пожилом возрасте?

Есть ли особенности для лиц с ожирением?

8. Заключение – 5 минут