Влияние общеразвивающих упражнений на организм человека

Общеразвивающие упражнения могут избирательно воздействовать на любые группы мышц, суставы, связки. Мышцы становятся более сильными, увеличиваются их объем, эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым повышаются функцио­нальные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на весь организм человека, повышают его устой­чивость к неблагоприятным воздействиям окружаю­щей среды. В ответной реакции организма человека на физиче­скую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем:

¾ происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др.;

¾ упражне­ния усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно­сосудистой и других систем, улучшают процессы тка­невого обмена;

¾ под влиянием умеренных физиче­ских нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эрит­роцитов, повышается фагоцитарная функция крови;

¾ совершенствуются функция и строение самих внут­ренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику;

¾ сочетанная деятельность мышц и внутренних ор­ганов регулируется нервной системой, функция ко­торой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений.

Существует тесная связь дыхания с мышечной дея­тельностью. Выполнение различных физических упраж­нений оказывает воздействие на дыхание и венти­ляцию воздуха в легких, на обмен в легких кисло­рода и углекислоты между воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма.

Существует теснейшая связь между деятельностью мышц и внутренних органов. Ученые установили, что это объясняется наличием нервно-висцеральных свя­зей. Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности импульсы посту­пают в нервные центры, регулирующие работу внут­ренних органов. Соответственно изменяется деятель­ность сердца, легких, почек и др., приспосабливаясь к запросам работающих мышц и всего организма.

При применении физических упражнений, кроме нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхатель­ной и других систем, восстанавливается приспособ­ляемость выздоравливающего к климатическим факто­рам, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам и т. д. Это происходит быст­рее, если используются гимнастические упражне­ния, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр.

Таким образом, под влиянием общеразвивающих физических упраж­нений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспо­собность, укрепляется здоровье.

3. Использование тренажеров на занятиях физической культурой

Тренажер (от английского cлова Train — обучать, трениро­вать) — это техническое устройство или приспособление, предназначенное для воспитания и совершенствования двигательных, профессионально-прикладных навыков и умений.

С помощью тренажеров осуществляется целенаправленное формирование двигательных качеств (общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость), являющихся важнейшими показателями здо­ровья. Тренажеры различных конструкций также широко применя­ются в период восстановительного лечения (механотерапия).

В зависимости от цели использования и конструкции тренажеры подразделяются на: спортивные, оздоровитель­ные, лечебные и профессионально-прикладные.

Тренажеры, используемые в оздоровительных целях, в последние годы получили достаточно широкое распрост­ранение. Их применение позволяет существенно расширить вариативность средств и методов физической культуры и тем самым существенно повысить оздоровительную эффективность занятий. Тренажеры способствуют форми­рованию положительной психоэмоциональной мотивации, тем самым приобщения молодых людей к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Важнейшими требованиями к тренажерам являются доступность по стоимости, небольшие габариты и масса, простота в обращении, эстетичность, возможность дозиро­вания нагрузки, соответствие антропометрическим и функ­циональным особенностям занимающихся, наличие эффек­тивных программ занятий.

Тренажерные устройства могут быть индивидуально­го или коллективного пользования, а их воздействие на организм локальным или общим.

Тренажеры отличаются конструктивными решениями. Их технические особенности определяются необходи­мостью преимущественного развития того или иного дви­гательного качества или одновременно нескольких. Такие технические устройства, как бегущая дорожка, вело- и гребные тренажеры и им подобные позволяют направлен­но развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость. Различные конструкции эспандеров и рол­леров способствуют развитию динамической силы и гиб­кости. Различные по направленности воздей­ствия на организм тренажеры могут объединяться в одном устройстве. Такие тренажеры называются универ­сальными.

Тренажеры для детей отличаются меньшими разме­рами, специфической стилизацией внешнего оформления, возможностью использования элементов игры. Для взрос­лых тренажеры могут быть дополнены устройствами, кон­тролирующими интенсивность и объем выполняемой ра­боты.

Возможность строгого дозирования физического напря­жения и направленного воздействия на определенные мы­шечные группы позволяют с помощью тренажеров изби­рательно влиять на различные системы организма (кардиореспираторную систему, различные элементы опорно-двигательного аппарата и т.д.).

В настоящее время в специализированных магазинах имеется огромный выбор различных по конструкции, размерам и ценам тренажерных устройств (велоэргометры, бегущие дорожки, гребные тренажеры, роллеры, силовые комплексы и др.), которые с успехом можно использовать как на обязательных учебно-тренировочных занятиях, так и для повышения силовой выносливости на тренировочных занятиях в спортивных секциях.

Медико-экономическая значимость дальнейшего раз­вития тренажерной техники в условиях возрастающего спроса населения, высокая эффективность ее применения позволяет рассматривать тренажеры как одно из ведущих средств формирования и укрепления здоровья, совершенствования основных двигательных качеств человека.

.

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 827; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!