Тема 9. Хроногигиена, биоритмы

Аудиторная работа

Лекции.Понятие о хронобиологии, хроногигиене и биоритмах. Циркадный (циркадиальный), недельные, месячный, годовой циклы. Циклы физической и интеллектуальной работоспособности. Фотопериодика. Циклика женского организма. Хронобиологические особенности сенситивных периодов.

Семинар.Гендерные и возрастные особенности хронобиологических процессов в организме человека.

Лабораторная работа.Определение и расчет индивидуальных циклов и хронопреферендума с применением пробы «индивидуальная минута», «индивидуальный час». Самостоятельная разработка опросника по выявлению хронотипа. Оценка влияния занятий спортом на динамику хронобиологических особенностей организма.

Внеаудиторная работа

Самостоятельная работа. Основы хронобиологии и биоритмологии. Циркадная (циркадиальная) динамика физической работоспособности, умственной и эмоциональной психической активности.

Основная литература

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений [Текст] / Я. С. Вайнбаум, В. И.Коваль, Т. А. Родионова. М.: Издательский центр «Академия», 2003. 240 с.

2. Дубровский, В. И. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебник для студентов средних и высших учебных заведений [Текст] / В. И. Дубровский. М.: Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС», 2003. 512 с.

Дополнительная литература

1. Анализ проведения и планирования уроков физической культуры [Текст] / Авт.-сост. И. П. Залетаев, В. А. Муравьев. М.: Физкультура и спорт, 2005. 247 с.

2. Бараненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие. [Текст] / В. А. Бараненко, Л. А. Раппопорт. М.: Альфа, Инфра-М. 2006. 352 с.

3. Дмитриев, А. А. Физическая культура в специальном образовании: Учебное пособие [Текст] / А. А. Дмитриев. М.: Академия, 2002. 176 с.

4. Дубровский, В. И. Спортивная медицина: Учебник для вузов. [Текст] / В. И. Дубровский. 2-е изд., доп. М.: ВЛАДОС, 2002. 511 с.

5. Кожухова, Н. Н. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учебное пособие для студентов факультетов высших педагогических учебных заведений [Текст] / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжкова, М. М. Самодурова / Под ред. С. А. Козловой. М.: Издательский центр «Академия», 2002. 320 с.

6. Литош, Н. Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры [Текст] / Н. Л. Литош. М.: СпортАкадемПресс, 2002. 140 с.

7. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений [Текст] / Л. П.Матвеев. 4-е изд., стереотип. М.: Издательство «Лань», 2004. 160 с.

8. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст] / Л. Д. Назаренко. М.: Издательство «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2003. 240 с.

9. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст] / Н. Г. Озолин. М.: ООО «Издательство Астрель»: ООО «Издательство АСТ», 2004. 864 с.

10. Роженцов, В. В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования [Текст] / В. В. Роженцов, М. М. Полевщиков. М.: Советский спорт, 2006. 290 с.

11. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник [Текст] / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб.. изд. 2-е, испр. и доп. М.: Олимпия Пресс, 2005. 528 с.

ОБЩИЙ ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ ДЛЯ

САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1. Восстановительные мероприятия в спорте.

2. Питание при занятиях физической культурой и спортом.

3. Гигиена легкой атлетики.

4. Гигиена гимнастики.

5. Гигиена плавания.

6. Гигиена спортивных игр.

7. Гигиена лыжного спорта.

8. Гигиена тяжелой атлетики, борьбы, бокса.

9. Гигиена туризма и экскурсий.

10. Гигиенические основы в многолетнем спортивном учебно-тренировочном процессе.

ЛАБОРАТОРНЫЙ ПРАКТИКУМ

Лабораторные работы могут проводиться в компьютерном классе кафедры физиологии спорта и физической реабилитации Сыктывкарского государственного университета, а также на базе лаборатории функционального биоуправления СыктГУ. При проведении лабораторных работ для большей эффективности учебного процесса и в связи с недостаточным обеспечением аппаратным оборудованием и программным обеспечением предлагается делить учебные группы на подгруппы.

ФОРМА ТЕКУЩЕГО, ПРОМЕЖУТОЧНОГО И ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ

Текущей формой контроля являются индивидуальные и групповые отчеты или расчетно-графические работы по лабораторным практикумам.

Промежуточной формой контроля является написание контрольной работы по предлагаемой проблематике.

Итоговая форма контроля знаний заключается в сдаче студентами устного или письменного экзамена.

ТЕМАТИКА КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ

1. Социальное значение гигиены и санитарии.

2. История гигиены и санитарии.

3. Развитие гигиены в России. Роль отечественных ученых в развитии гигиенической науки.

4. Гигиена воздуха и воздушной среды

5. Гигиена воды и водной среды.

6. Гигиена почвы.

7. Гигиена питания.

8. Водорастворимые витамины.

9. Жирорастворимые витамины.

10. Инфекционные заболевания, их возбудители.

11. Иммунитет.

12. Режим дня, его отдельные элементы и их организация.

13. Гигиенические требования к оборудованию класса и предметам школьного обихода.

14. Гигиенические требования к спортивному залу.

15. Здоровье и динамика физического развития детей в России.

16. Осанка. Нарушение осанки.

17. Особенности питания при занятиях отдельными видами спорта.

18. Гипокинезия (гиподинамия) и ее влияние на организм детей и подростков.

19. Гиперкинезия и ее влияние на организм детей и подростков.

20. Режим питания юного спортсмена.

21. Закаливание.

22. Типы спортивных сооружений, их расположение и ориентация.

23. Гигиена легкой атлетики.

24. Гигиена гимнастики.

25. Гигиена плавания.

26. Гигиена спортивных игр.

27. Гигиена лыжного спорта (лыжные гонки).

28. Гигиена тяжелой атлетики.

29. Гигиена единоборств.

30. Гигиена туризма и экскурсий.

ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНУ

1. Предмет, задачи, методы исследования гигиены и санитарии.

2. Социальное значение гигиены и санитарии.

3. История гигиены и санитарии: развитие гигиены в России. Роль отечественных ученых в развитии гигиенической науки.

4. Гигиена воздуха. Значение воздуха для человека. Представление об атмосфере.

5. Физические свойства воздуха.

6. Химический состав воздуха.

7. Понятие о климате и погоде, их классификация и характеристика.

8. Значение физических свойств воздуха для занятий физическими упражнениями и закаливания.

9. Гигиена воды. Значение воды для человека. Физические свойства воды.

10. Химический состав воды и ее значение для человека.

11. Источники воды и системы водоснабжения.

12. Очистка и обеззараживание воды.

13. Гигиенические требования к питьевой воде и водным бассейнам для отдыха, оздоровления и спорта.

14. Гигиена почвы. Виды почв. Значение почвы для растительного и животного мира, в производстве пищевых веществ.

15. Значение почвы для строительства спортивных сооружений и занятий физической культурой и спортом.

16. Понятие о гигиенически полноценном питании. Пищевой рацион для различных возрастных групп. Режим и нормы питания.

17. Гигиена питания. Профилактика кариеса. Профилактика и меры борьбы с желудочно-кишечными заболеваниями и глистными инвазиями.

18. Пищевые продукты, их состав и энергетическая ценность.

19. Водорастворимые витамины.

20. Инфекционные заболевания, их возбудители. Источники и пути распространения инфекционных заболеваний.

21. Иммунитет. Естественный и искусственный иммунитет. Профилактические прививки. Аллергия и анафилаксия.

22. Методы повышения защитных сил организма. Значение санитарного состояния учебно-воспитательных учреждений в профилактике инфекционных заболеваний среди детей и подростков.

23. Медико-санитарный надзор за учебно-воспитательными учреждениями и совместная работа учителя физической культуры и медицинских работников в школе.

24. Витамины. Жирорастворимые витамины.

25. Сохранение витаминов в пище.

26. Понятие об утомлении. Биологическое значение утомления. Фазы работоспособности. Дневная периодичность умственной работоспособности.

27. Правила ухода за кожей. Гигиена волос и ногтей. Гигиенические требования к одежде, обуви, головным уборам.

28. Гигиенические требования к оборудованию класса. Размеры и вес рабочих инструментов и сельскохозяйственного инвентаря.

29. Гигиенические требования к служебным и вспомогательным помещениям: их размещение в школе.

30. Медико-гигиеническое и половое воспитание юношей и девушек.

31. Внеклассная и внешкольная деятельность учащихся.

32. Гигиенические требования к учебно-воспитательному процессу детей младшего школьного возраста.

33. Предмет школьной гигиены. Значение школьной гигиены для охраны и укрепления здоровья школьника.

34. Гигиенические требования к классной мебели.

35. Гигиенические требования к режиму дня, личной гигиене, питанию, двигательному режиму подростков.

36. Гигиена школьного здания.

37. Гигиена земельного участка школы.

38. Продолжительность урока, физиолого-гигиенические нормативы общей учебной нагрузки. Гигиенические требования к построению расписания.

39. Гигиенические требования к оборудованию класса, школьным принадлежностям, рабочим инструментам, портфелям, ранцам младших школьников.

40. Режим дня, его отдельные элементы и их организация.

41. Режим дня в школах (группах) продленного дня, в школах-интернатах и санитарно-лесных школах.

42. Гигиенические требования к оборудованию класса и предметам школьного обихода.

43. Организация учебно-воспитательного процесса и режима для детей 6-летнего возраста.

44. Гигиенические требования к школьным мастерским. Оборудование школьных мастерских.

45. Гигиенические требования к учебно-воспитательному процессу юношей и девушек.

46. Гигиенические требования к режиму дня, личной гигиене, питанию, двигательному режиму детей младшего школьного возраста.

47. Гигиенические требования к режиму дня, личной гигиене, питанию, двигательному режиму юношей и девушек.

48. Гигиенические требования к классам, лабораториям, кабинетам.

49. Гигиенические требования к спортивному залу.

50. Сенсорные системы организма. Профилактика нарушения зрения и слуха у школьников.

51. Здоровье и динамика физического развития детей в России. Группы здоровья.

52. Гигиенические требования к учебно-воспитательному процессу.

53. Двигательная активность детей и подростков.

54. Осанка. Нарушение осанки. Значение физических упражнений в формировании правильной осанки и свода стопы.

55. Особенности питания при занятиях отдельными видами спорта.

56. Воздушно-тепловой режим в спортивном зале.

57. Гиподинамия и ее влияние на организм детей и подростков.

58. Биологическое значение света для детей, гигиенические требования к освещению спортивных сооружений, нормы освещенности.

59. Роль физкультурно-оздоровительных мероприятий в обеспечении оптимального двигательного режима школьника.

60. Гигиенические требования к урокам физической культуры.

61. Роль спортивно-массовой формы физического воспитания в обеспечении оптимального двигательного режима детей и подростков.

62. Режим питания юного спортсмена.

63. Закаливание солнечным излучением и его физиологические основы. Предупреждение и первая помощь при ожоге, солнечном и тепловом ударе.

64. Закаливание воздухом и его физиологические основы.

65. Значение закаливания. Искусственные источники ультрафиолетового облучения.

66. Гиперкинезия и ее влияние на организм детей и подростков.

67. Типы спортивных сооружений, их расположение и ориентация. Нормативы микроклимата помещений.

68. Естественное и искусственное освещение специальных сооружений.

69. Питание при занятиях физической культурой и спортом.

70. Гигиена легкой атлетики.

71. Гигиена гимнастики.

72. Гигиена плавания.

73. Гигиена спортивных игр.

74. Гигиена лыжного спорта.

75. Гигиена тяжелой атлетики, борьбы, бокса.

76. Гигиена туризма и экскурсий.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КУРСА

Инструментальное обеспечение

1. Портативная метеостанция;

2. Гигрометр;

3. Термометры (спиртовой, ртутный, электронный);

4. Термограф;

5. Термоанемометр;

6. Барометр;

7. Барограф;

8. Люксметр;

9. Дозиметр экспозиционной дозы;

10. Кислородный концентратор (гипоксикатор);

11. Весы медицинские;

12. Калипер;

13. Плантограф;

14. Кистевые и становый динамометр;

15. Газоанализатор.

16. Компьютеризированный аппаратно-программный комплекс «Нейромиан»;

17. Компьютеризированный аппаратно-программный комплекс «Диамант»;

18. Компьютеризированный аппаратно-программный комплекс «Рео-Мицар»;

19. Компьютеризированный аппаратный комплекс «Гипоксикатор Onyx»;

20. Компьютеризированный аппаратный комплекс пульсооксиметр «Axion».

21. автоматизированные рабочие места, подключенные к сети Интернет;

22. Беговая дорожка «Тредмил 3000» в комплектации с монитором сердечного ритма Polar.

23. Пакеты прикладных математических и статистических программ («Statistica V. 6.1.» русифицированная версия, «MathCAD», «Stat Graph» и т.д.);

24. Пакет прикладных программ по экономической деятельности («1С», «Парус» и т.д.);

25. Реабилитационный комплекс «Unex II».

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Авдеев, Р.Ф. Философия информационной цивилизации: Диалектика прогрессивной линии развития как гуманная общечеловеческая философия для XXI века: Учебное пособие. М.: ВЛАДОС, 1994.

2. Азгальдов, Г.Г., Райхман, Э.П. О квалиметрии. М.: Стандарт, 1973.

1. Абросимова, Л.И., Карасик, В.Е., Белякова, И.П. Гигиенические принципы нормирования физических нагрузок при физическом воспитании школьников // Вестник Российской АМН. 1993. № 6.

2. Башкиров, В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1981.

3. Богданов, Я.М., Краковяк, Г.М. Гигиена: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1966.

4. Бочаров, М.И. Спортивная метрология: Учебное пособие. Сыктывкар: Издательство Сыктывкарского государственного университета, 2002.

5. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания. М.: Просвещение, 1986.

6. Вайнбаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. М.: Просвещение, 1991.

7. Вайнбаум, Я.С., Коваль, В.И., Родионова, Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2002.

8. Гигиена детей и подростков: Учебник / Под ред. В.Н. Кардашенко. М: Медицина, 1988.

9. Гурова, А.И., Горлова, О.Е. Практикум по общей гигиене. М.: Университет дружбы народов, 1991.

10. Дембо, А.Г. Врачебный контроль в спорте. М.: Медицина, 1988.

11. Дембо, А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1981.

12. Колесов, Д.В., Маш, Р.Д. Основы гигиены и санитарии. М: Просвещение, 1989.

13. Лаптев, А.П. Гигиена массового спорта. М.: Физкультура и спорт, 1984.

14. Лаптев, А.П. Гигиена: Учебник для техникумов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1983.

15. Лаптев, А.П. Гигиена: Учебник. М.: Физкультура и спорт, 1977.

16. Лаптев, А.П., Малышева, И.Н. Практикум по гигиене. М.: Физкультура и спорт, 1981.

17. Лаптев, А.П., Малышева, И.Н. Руководство к практическим занятиям по гигиене. М.: Физкультура и спорт, 1975.

18. Лаптев, А.П., Минх А.А. Гигиена физической культуры и спорта. М.: Физкультура и спорт, 1979.

19. Лаптев, А.П., Полиевский С.А. Гигиена. Учебник. М.: Физкультура и спорт, 1990.

20. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. М.: Академия, 2001.

21. Минх, А.А. Методы гигиенических исследований. М.: Медгиз, 1954.

22. Минх, А.А. Очерки о гигиене физических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1976.

23. Минх, А.А. Справочник по санитарно-гигиеническим исследованиям. М.: Медицина, 1973.

24. Общая гигиена: Учебник / Под ред. Я.Л. Румянцева. М.: Медицина, 1990.

25. Полиевский, С.А. Гигиенические аспекты современных спортивных сооружений. М.: Физкультура и спорт, 1982.

26. Соковня-Семенова, И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. М.: Академия, 2000.

27. Шапошникова, В.И. Биоритмы – часы здоровья. М.: Советский спорт, 1991.

ЭЛЕКТРОННЫЕ РЕСУРСЫ

1. http://www.edu.ru – Российский федеральный образовательный портал.

2. http://www.valeo.edu.ru – Портал «Здоровье и образование».

3. http://www.allsport.ru – сайт спортивных инноваций.

4. http://www.cardiosport.ru – сайт фирмы «Polar Electro», производящей компьютеризированное медицинское и тренировочное оборудование.

5. http://www.edulib.ru – сайт Центральной библиотеки образовательных ресурсов.

6. http://www.marathon-e.ru – сайт фирмы «Марафон-электро», выпускающей оборудование для обслуживания соревнований (табло и системы хронометража).

7. http://www.rsl.ru – сайт Российской государственной библиотеки.

8. http://www.tpfk.ru – сайт журнала «Теория и практика физической культуры».

9. Бочаров, М.И. Спортивная метрология: Интерактивное учебное пособие для студентов институтов и факультетов ФКиС [Электронный ресурс].– Сыктывкар, 2000. – 1 электронный оптический диск (CD-ROM).

10. Физическая культура: Курс дистанционного обучения [Электронный ресурс]. СПб., 2003. – 1 электронный оптический диск (CD-ROM).

Дата добавления: 2014-11-08; просмотров: 707; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!