Гигиена и здоровье

Предупреждение заболеваний и травм требует соблюдения ряда простых правил, называемых личной гигиеной. Иммунизация обеспечивает защиту от некоторых более серьезных заболеваний, таких как оспа, брюшной и сыпной тиф, столбняк, дифтерия, холера, чума, желтая лихорадка. Однако иммунизация не обеспечивает защиты от таких довольно распространенных заболеваний как, например, дизентерия, малярия, простудные заболевания. Естественным средством предупреждения этих заболеваний является закаливание организма и предупреждение попадания в организм болезнетворных микроорганизмов. Соблюдение некоторых правил личной гигиены поможет вам уберечься от ряда заболеваний.

Чистота тела

Чистота тела – первое средство защиты от болезнетворных микробов. По возможности содержите в чистоте руки, чистите под ногтями, мойте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день.

Следите, чтобы одежда, особенно нижнее белье и носки, были сухими и чистыми. Если стирка невозможна, ежедневно вытряхивайте одежду и подвергайте ее воздействию солнца и воздуха.

Регулярно чистите зубы щеткой, если она есть. Мыло или столовая соль с содой заменяет зубную пасту, а молодая веточка, разжеванная с одного конца, может служить зубной щеткой.

Можно чистить зубы пальцем. Таким образом делают также массаж десен. После еды полощите рот, если есть питьевая вода.

Профилактика кишечных заболеваний

В целях предупреждения кишечных заболеваний соблюдайте следующие правила:

- содержите тело и особенно руки в чистоте, не кладите пальцы в рот, избегайте брать пищу грязными руками;

- обеззараживайте питьевую воду специальными таблетками для дезинфекции воды (пантацид) или кипячением в течение одной минуты;

- мойте и чистите все фрукты и овощи;

- не храните долго пищу после ее приготовления (желательно хранить ее не более 4 часов);

- стерилизуйте посуду (лучше кипячением);

- закрывайте пищу от мух и других паразитов;

- содержите место базирования (место отдыха) в чистоте;

- введите строгие правила уничтожения экскрементов и пищевых отходов.

Профилактика солнечного удара

В жарком климате подвергайте кожу воздействию солнечных лучей постепенно. Большое физическое напряжение при высокой температуре воздуха может вызвать тепловой удар. Незначительные недомогания, вызываемые жарой, можно предотвратить потреблением достаточного количества воды и соли с тем, чтобы возместить потерю жидкости, вызванную потоотделением. Избегайте переедания, так как это может вызвать тепловой удар.

Профилактика обморожения

Находясь в условиях низких температур, любыми средствами сохраняйте тепло тела. Особенно берегите руки, ноги и открытые части тела. Следите за тем, чтобы носки (портянки) были сухими. Используйте любой материал, например, ветошь, бумагу, мох, траву, листья для создания дополнительного слоя в обуви.

Лечение обморожений сводится к следующему: как можно быстрее поместите пострадавшего в теплое место (обычная комнатная температура) и быстро согрейте обмороженные часта тела, погрузив их в теплую воду (32-40 градусов), положив теплую руку на отмороженную часть тела или воздействуя на нее теплым воздухом.

Помните, нельзя массировать или тереть отмороженный участок тела снегом или льдом. Это ведет к разрушению пораженных тканей.

Некоторые советы по поводу одежды в условиях низких температур:

- плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;

- потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Избегайте переохлаждения, снимая часть одежды и расстегивая одежду у шеи, запястий и на груди. Старайтесь двигаться равномерно;

- одежду или обмундирование следует просушивать, вывешивая в верхней части убежищ, предварительно тщательно вытряхнув весь набившийся в складки снег. При невозможности простирать верхнее белье и одежду, ее нужно снять, основательно помять и вытрясти, а затем повесить на 1,5 – 2 часа на открытом воздухе;

- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует больше обращать внимания. Закрывайте руки, насколько это возможно. Руки можно согреть на внутренней части бедра или на груди. Так как ноги потеют, согреть их трудно. Лучше носить обувь большого размера, чтобы можно было надеть не менее двух пар носков. И, кроме того, необходимо держать ноги сухими. Теплый двойной носок можно сделать, надев одну пару носков на другую и положив между ними слой сухой травы, мха или перьев;

- при сильном морозе между носком и портянкой (или поверх) ногу можно обвернуть слоем газеты. Тщательно навертывайте портянки, не допуская складок. На каждом привале перематывайте портянки, если возникает неудобство, расправьте складки обуви, при необходимости разбейте их металлическим предметом или камнем, не нарушая целостности швов. Там, где обувь трет, нужно наклеить на ногу лейкопластырь (если он имеется);

- за обувью всегда нужно следить тщательно, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Ее нужно чаще сушить соблюдая осторожность, как при быстрой сушке (на огне костра, горячей печки) она может испортиться, так и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки обуви является заполнение нагретой (так, чтобы не обжигало руки) галькой, песком, мелкими камешками. Можно набить обувь бумагой, сухим снегом или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо, в крайнем случае, надевать сырые сапоги (ботинки) на сухие носки и портянки, но не наоборот;

- регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожной мази. Сапожную мазь можно заменить несоленым салом, дегтем. Для получения дегтя нужно нагреть бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость;

- можно сделать самим некоторые предметы одежды, например, ботинки, особенно если ваши ботинки (сапоги) не позволяют надеть дополнительную пару носок. Для этого необходимы кусок брезента (плащ-накидки) и бечевка.

Уход за ногами

Грязные или потные носки ухудшают состояние ног. Если нет чистых носок, выстирайте те, что вы носите. Если вы надели запасные носки, положите выстиранные под рубашку на тело, таким образом они высохнут за короткое время. Если есть возможность носите шерстяные носки, они впитывают пот. Носки можно заморозить, затем выбить их, чтобы удалить грязь, пот, соли и влагу.

Пузыри, в результате потертостей ног, опасны, поскольку они могут инфицироваться. Инфекция может помешать продвижению, а в тяжелых случаях привести к смерти. Если обувь впору и вы высушиваете ее после прохождения по влажной почве, часто меняете носки, пользуетесь присыпкой для ног, массируете или осторожно растираете ноги, то вы не будете страдать от потертостей ног.

При появлении на ногах волдырей, их нужно проколоть, выпустить жидкость, а затем заклеить лейкопластырем с ватой.

Дата добавления: 2015-06-30; просмотров: 183; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!