Лечебная физкультура вне обострения артрита

Вне обострения заболевания, в домашних условиях лечебная физкультура выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день. Если есть возможность, то она делается в несколько приемов:

- при пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений,

- в 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности,

- в 14-15 часов дня повторяют дневной комплекс.

При этом следует не только помнить, но и соблюдать следующие рекомендации:

- движения не должны вызывать существенной боли,

- упражнения выполняются в пределах доступного объема движений,

- более сложные движения пропускаются во время обострения,

- наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений,

- после совета со врачом комплекс упражнений может быть расширен,

- после выполнения гимнастики должна ощущаться легкая усталость, а не тяжелое изнеможение.

Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до и после занятия. Однако если есть сердечно-сосудистые заболевания, то такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и должна восстанавливаться в течение 10-15 минут.

Упражнения после пробуждения.

Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:

1. Не отрывая головы от подушки, медленно повернуть голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторить 3-5 раз. Боли быть не должно.

2. Поднимать медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускать на выдохе. Повторить 3-5 раз.

3. Медленно сжимать кисти рук и сгибать пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживать их в этом положении несколько секунд и разжимать/разгибать. Повторять 3-5 раз.

4. Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторять 3-5 раз.

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:

1. Наклонять колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторять 3-5 раз.

2. Попеременно медленно поднимать правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторять 3-5 раз.

Исходное положение лежа на боку:

1. Лежа на левом боку (при возможности) отводить правую ногу. Повторять 3-5 раз.

2. То же на правом боку.

Исходное положение сидя на стуле:

1. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершать вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершаются сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

2. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимать на вдохе руки вверх и также медленно опускать вниз на выдохе.

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.

2.11.2. Комплекс при ревматических полиартритах

При этом заболевании дозированные физические упражнения в остром периоде заболевания нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают обмен веществ и тонус всего организма. В этом периоде пользу приносят движения во всех суставах конечностей (и в больных, и в здоровых) и во всех возможных направлениях. В пораженных суставах движения делают с неполной амплитудой, чтобы не вызвать сильной боли, и в минимальной дозировке (2-4 раза каждое движение).

Занятия проводятся из исходного положения лежа на спине в течение 10-15 минут через каждые 1-1,5 часа, в эти же дни назначается массаж мышц спины и конечностей.

Примерный комплекс специальных упражнений при ревматическом полиартрите в первом периоде (подострое состояние). Исходное положение - сидя, руки согнуты в локтях и опираются ими о стол. При всех этих упражнениях дыхание должно быть свободное, без напряжения.

1. Развести пальцы и соединить. Повторить 10 раз. Темп медленный.

2. Сжать пальцы в кулак (большой палец снаружи) и разжать, снова сжать пальцы в кулак (большой палец внутри) и разжать. Повторить 12 раз. Темп средний.

3. Соединить по очереди каждый палец с большим (выполнять сразу обеими руками) и разъединить («колечки»). Повторить 6-10 раз. Темп медленный.

4. Щелчки пальцами (сразу на обеих руках). Повторить 4-6 раз. Темп средний.

5. Круговые движения большими пальцами обеих рук по часовой и против часовой стрелки.

Дата добавления: 2015-06-30; просмотров: 132; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!