Самомассаж кистей и пальцев рук

1. Надавливание сильно сжа­тыми четырьмя пальцами одной руки на основание большого пальца, середи­ну ладони, основание пальцев другой руки, (рис. 20). Затем положе­ние рук меняется.

2. Растирание ладоней шес­тигранным карандашом с постепенным увеличени­ем усилий, (рис. 21).

3. Растирание ладоней движения­
ми вверх-вниз, (рис. 22).

4. Растирание боковых поверхнос­тей сцепленных пальцев,; (рис.
23).

5. Разминание, затем растирание
каждого пальца вдоль, затем
поперек, (рис. 24).

6. Грецкий орех положить между
ладонями, делать круговые дви­жения, постепенно увеличивая
нажим и темп. Можно выпол­нять упражнение с двумя грец­кими орехами, перекатывая
один через другой, одной рукой,
затем другой, (рис:25).

7. Надавливание незаточеным ка­рандашом на болевые точки ла­дони, затем вращение каранда­ша вправо, влево.

8. Разминание кисти правой руки
пальцами левой и наоборот, за­
тем поочередное растирание.

Рис. 22

Рис. 23

Дата добавления: 2015-06-30; просмотров: 183; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!