ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ СПОРТСМЕНОВ

В жарком климате и при тяжелых физических нагрузках потеря воды из-за усиленного потоотделения может возрасти до 10 и даже 12 л/сутки. Наряду с обезвоживанием в подобной ситуации особо опасно выведение из организма больших количеств солей калия и натрия. Это может повлечь за собой выраженные изменения водно-электролитного баланса, нарушение мембранных процессов и как следствие судорожную болезнь и необратимые изменения в сердечной мышце и других органах.

Профилактикатаких неблагоприятных явлений состоит в достаточном, соответствующем потерям дробном приеме жидкости, поваренной соли и препаратов калия. Потеря 20% содержащейся в организме воды вызывает смерть.

В спортивной практике чаще всего не возникает надобность в приеме хлористого натрия. У спортсменов нет универсальной схемы питьевого режима. Для каждого вида спорта такой режим разрабатывается с учетом внешних метеорологических условий, длительности и интенсивности работы, индивидуальных особенностей спортсменов (возраста, пола, стажа занятий). Необходимость в приеме хлористого натрия возникает в таких видах спорта, которые сопровождаются выполнением крайне напряженной длительной физической работы, протекающей в условиях высоких температур и повышенной влажности воздуха, например в велосипедном спорте, спортивной ходьбе, беге на длинные дистанции.

ОРГАНОЛЕПТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ Эти свойства воды могут быть определены органами чувств человека. К ним относятся:

• -прозрачность, являющаяся показателем чистоты воды. Она обусловлена количеством содержащихся в воде механических и химических примесей;

• - цвет (питьевая вода должная быть бесцветной);

• - запах (не должна иметь никакого запаха);

• -вкус (не должна иметь посторонних привкусов);

• - температура(наиболее благоприятной для питьевой воды считается температура 7-12 градусов).

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К КАЧЕСТВУ ПИТЬЕВОЙ ВОДЫ. Качество питьевой воды нормируется государственными стандартами. В соответствии с ними питьевая вода должна отвечать следующим требованиям:

• - обладать определенными органолептическими свойствами

(быть прозрачной, бесцветной, без посторонних запаха и привкуса);

• - иметь определенную температуру и обладать освежающим

действием;

• - иметь определенный постоянный химический состав, не

содержать избытка солей, способных оказать вредное влияние на здоровье, быть свободной от ядовитых веществ и радиоактивных загрязнений;

• - не содержать патогенных бактерий, яиц и личинок гельминтов;

• - не допускается наличие видимых невооруженным глазом

водных организмов и поверхностной пленки.

Дата добавления: 2014-07-19; просмотров: 322; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!