Составляющие личной гигиены

– соблюдение чистоты тела;

– соблюдение чистоты белья;

– соблюдение чистоты одежды;

– соблюдение чистоты жилища;

– правильное приготовление и регулярный приём пищи;

– чередование труда и активного отдыха;

– чередование умственного и физического труда;

– занятия физической культурой и спортом;

– полноценный сон.

1. Его продолжительность соответствует возрастным нормативам с постоянным и точно установленным временем начала и пробуждения полноценный сон.

2. Белки, жиры, углеводы должен содержать суточный пищевой рацион.

3. Энергетические затраты, идущие на поддержание жизни организма при наибольшем покое, называются основным обменом веществ.

4. У старших школьников наиболее высокий и продолжительный подъем работоспособности наблюдается с 8 до 12 часов и с 16 до 18 часов.

5. Состояние здоровья человека и эффективность его учебной и трудовой деятельности зависит от ритмической деятельности органов и систем организма.

6. Энергетические затраты при жизнедеятельности организма (передвижение в пространстве, выполнение работы и т. п.) называются общим обменом веществ.

7. Во время занятий уменьшает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, предупреждает нарушение осанки и способствует сохранению работоспособности правильное положение тела за столом.

Вопросы для самоконтроля:

1.Перечислите основные составные части режима дня.

2.Каково значение физкультуры и закаливания для обеспечения полноценной жизни?

3.Какие виды физических нагрузок более эффективно восстанавливают вашу учебную работоспособность?

Дата добавления: 2014-09-29; просмотров: 826; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!