ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Лекция 1

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

План

1. Значение и задачи спортивной тренировки.

2. Средства и методы спортивной тренировки.

3. Основные стороны подготовки спортсмена.

Литература

1. Платонов В.Н. Теория спорта. – Киев, 1987. – С. 3-16; С. 101 - 305.

2. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и система подготовки спортсменов. – Киев, 1999. – С. 181 - 221.

3. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев, 1997. С. 19 4- 199.

Спортивная подготовка – многофакторный процесс, охватывающий тренировку спортсменов, подготовку к соревнованиям и участие в них, организацию тренировочного процесса и соревнований, научно-методическое и медицинское обеспечение и создание необходимых условий для занятий.

Структурные элементы спортивной подготовки

1. Выявление одаренных детей.

2. Спортивные тренировки.

3. Соревнование.

4. Материально-техническое обеспечение.

5. Информационное обеспечение.

6. Сведения об оптимизации тренировки, специальное образование (методика + наука + подготовка кадров).

Спортивная тренировка – составная часть спортивной подготовки. Она представляет собой специализированный процесс, основанный на использовании упражнений с целью развития и совершенствования качеств и способностей, обуславливающих готовность к достижению высоких результатов.

Цель спортивной тренировки – достижение высоких спортивных результатов.

Процесс подготовки спортсмена охватывает две взаимосвязанные стороны: 1. Преобразовательную, в процессе которой человек совершенствует свою природу, расширяет границы своих возможностей. 2. Познавательную, в процессе которой человек усваивает систему знаний, умений, навыков, необходимых для достижения высоких спортивных показателей.

Требования к общеподготовительным упражнениям

1. ОПУ должны быть разнообразными и в сочетании со СПУ развивать физические способности и обогащать фонд ЗУН.

2. Состав ОПУ должен в определенной мере отражать состав спортивной специализации с тем, чтобы обеспечить перенос эффекта этих упражнений на избранный вид спорта.

Смысл специально-подготовительных упражнений состоит в том, чтобы ускорить и укрепить процесс подготовки к соревновательным упражнениям. Поэтому они специфичны в каждом конкретном случае, а следовательно относительно ограничены по объему.

Выбор специально-подготовительных упражнений зависит от задач тренировочного процесса. Например при освоении нового двигательного действия широко используются подводящие упражнения, а для поддержания спортивной формы в межсезонные – имитационные.

Соревновательные упражнения носят такое название потому, что являются предметом соревнования спортсменов. В зависимости от вида специализации у спортсмена может быть одно-два соревновательных упражнения или определенный комплекс и эти упражнения выполняются в строгом соответствии с правилами.

Под методами в спортивной тренировке понимаются способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение ЗУН, развиваются необходимые качества, формируется мировоззрение.

Непрерывный метод характеризуется однократным, непрерывным выполнением работы..

Интервальный метод – выполнение серий упражнений с одинаковой продолжительностью, строго регламентированным паузами (прогрессирующий, нисходящий и варьирующий варианты).

Как в непрерывном так и в интервальном методах упражнения могут выполняться в 2-х режимах: равномерном и переменном.

Равномерная работа – повышается аэробные возможности, специальная выносливость к работе средней и большой продолжительности (5000-10000м, постоянная скорость, ЧСС –145).

Переменная работа – части упражнения выполняются то с большей то с меньшей интенсивностью. Применяется варьирующий вариант, чередование нагрузки.

Нагрузка – это дополнительная по сравнению с покоем степень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнений.

Показатели объема

С внешней стороны: время, метраж, вес отягощений, общее число движений, количество физической нагрузки.

С внутренней – общая пульсовая стоимость упражнений, энергетическая стоимость упражнений.

Показатели интенсивности

С внешней стороны – скорость движения, скорость преодоления дистанции, мощность работы.

С внутренней стороны – пульсовая интенсивность упражнений, отношение пульсовой стоимости упражнений к его продолжительности. Энергетическая интенсивность упражнений.

Техническая подготовка

Под ней следует понимать степень освоения спортсменов системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высокого спортивного результата

К базовым относятся движения составляющие основу техники данного вида спорта, без которых невозможно эффективное осуществление соревновательной борьбы.

К дополнительным – движения, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Эти дополнительные движения и действия определяют индивидуальную технику и стиль спортсмена.

Важным фактором, обуславливающим эффективность технической подготовки является способность к созданию отчетливых представлений о параметрах движений в пространстве, времени и по точности мышечных усилий.

Общая – предполагает всестороннее развитие физических качеств, физических возможностей органов и систем, которые оказывают опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта (не связаны с соревновательными упражнениями.

Специальная – характеризуется уровнем развития физических качеств, ДУ и Н, без которых не возможно освоение соревновательного упражнения. Специальная ф/к обеспечивает способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок и интенсивному протеканию восстановительных процессов.

Тактическая подготовка – представляет из себя способы ведения спортивной борьбы, умение владеть техникой в постоянно меняющихся условиях спортивной борьбы.

В основе тактической подготовки лежит:

 овладение современными средствами, формами и видами тактики данного вида спорта;

 формирование тактических навыков, на основе практического изучения тактических приемов;

 составление тактического приема в соответствии с особенностями соревнований;

 разработка плана поведения на соревнованиях с учетом своих возможностей;

 изучение тактического опыта соперника, условий соревнований;

 анализ проведения соревнований, выводы на будущее.

Психологическая подготовка связана с решением задач подготовки психики к эффективным действиям в условиях тренировки и соревнований (спортивная этика, нормы взаимоотношений с соперниками и судьями, честное ведение спортивной борьбы).

Общая психологическая подготовка включает совершенствование необходимых для избранного вида спорта волевых качеств, овладение приемами саморегуляции психического состояния и т.д., формирование общих личностных качеств.

Специальная направлена на формирование готовности к участию в конкретном соревновании, включая подготовку к непосредственному выполнению соревновательного действия с ее этапами предварительного сбора информации, сосредоточения и оценки выполненного действия.

В структуре специальной психической подготовки важно выделить:

§ устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям;

§ способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

§ способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.

Интегральная подготовка связана со способностью к реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовки спортсмена в тесной взаимосвязи.

Дата добавления: 2014-02-27; просмотров: 808; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!