Этапность развития физических качеств

По мере выполнения одной и той же нагрузки эффективность развития способностей снижается (адаптация к нагрузке).

Поэтому необходимо изменить содержание нагрузки, условия выполнения.

Развитие физических способностей при относительно длительном использовании постоянной нагрузки характеризуется тремя этапами:

а) I этап начального влияния нагрузки.

Широкий спектр воздействия нагрузки на организм.

Характерна неадекватная реакция организма в ответ на выполняемую нагрузку, низкая экономичность механической работы.

б) II этап углубленного воздействия наступает по мере неоднократного выполнения упражнения с одной и той же нагрузкой.

Происходит суммированное направленное воздействие на развиваемую физическую способность, развитие ее отдельных компонентов.

Расширяется возможность органов и систем, совершенствуется их взаимосогласованность, повышается экономичность работы.

в) III этап несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма.

Характеризуется снижение или почти отсутствием развивающего эффекта. Для повышения эффекта необходимо изменить содержание нагрузки (увеличить мощность работы, ее продолжительность или условие выполнения, как бы перевести развитие способности на предыдущие этапы.

3.Фазность развития устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической способности организма.

Во время выполнения двигательных действий выделяют четыре фазы работоспособности организма:

I фаза нарастающей (врабатывания) характеризуется тем, что все органы и системы организма достигают своего необходимого уровня функционирования одновременно.

II фаза относительной стабилизации. Определяет готовность органов и систем организма к адекватному восприятию нагрузки.

III фаза временного снижения, связана с наступающим утомлением и проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и системы организма снижают свою активность неодновременно, что позволяет направленно воздействовать на некоторые из них. Развитие отдельных физических способностей (силовых, выносливости) наиболее эффективно осуществляется именно на этой фазе работоспособности организма (развитие через утомление).

IV фаза повышенной работоспособности наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм не только восстанавливает свой израсходованный потенциал, но и существенно увеличивает его, превышая дорабочие величины.

Если в фазе повышенной работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит поступательное развитие органов и систем организма, а, следовательно, развитие соответствующих физических способностей.

Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнями развития нескольких физических способностей.

При развитии какой-либо физической способности один или несколько ее компонентов представлены в структуре другой способности, то последняя будет развиваться, но не столь интенсивно.

Перенос в развитии физических способностей может осуществляться как внутри какого-либо качества, так и между отдельными физическими качествами.

Если человек в упражнениях со штангой повысил уровень силовых способностей, то это отразится на росте скоростно-силовых способностей, например в метании гранаты, толкании ядра.

Если же человек развил способность выдержать высокие нервно-эмоциональные нагрузки, то эта способность будет проявляться при реализации нескольких физических качеств.

Дата добавления: 2014-12-09; просмотров: 554; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!