Общеразвивающие упражнения в парах

Читайте также:

Место проведения - спортзал

Упр.1

И.п. - стоя лицом друг к другу, прямые руки на плечах партнера, ноги прямые на ширине плеч.

Выполнение: партнеры производят ритмическое надавливание на плечи друг другу, раскачивая туловище и прогибаясь в пояснице (рис.1).

Рис.1

Рис.2

Упр.2

Рис.3

И.п. - стоя спиной друг к другу, руки захватить в «замок». Выполнение: наклоняясь вперед поднимаем партнера на спину; партнер расслабляет плечевой пояс, опускает ноги, полностью расслабляется (рис.2).

Упр.3

И.п. - стоя спиной вплотную друг к другу, руки захватить в «замок». Выполнение: приседание на всей стопе (рис.3.)

Упр.4

И.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за кисти рук прямыми руками, присесть и поставить левую ногу в сторону. Выполнение: перекаты с ноги на ногу, не поднимаясь (рис.4).

Рис.4

Рис.5

Упр.5

И.п. – выполняющий упражнение лежит на спине, партнер фиксирует его ноги. Выполнение: подъем туловища из горизонтального положения в вертикальное и далее наклон к ногам (рис.5).

Упр.6

И.п. - стоя боком к партнеру, взяться за руки внутри и сверху над головой. Выполнение: шагом в сторону одной ногой выполняем дугу; то же лицом в другую сторону (рис.6).

Рис.6

Рис.7

Упр.7

И.п. - стоя спиной друг к другу взяться за руки вверху. Выполнение: шагом одной ногой вперед прогибаемся и обратно. То же другой ногой (рис.7).

Рис.8

Рис. 3.

Упр.8

И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, руки переплетают таким образом, чтобы они в центре образовали круг. Выполнение: партнеры делают полные обороты в одну и в другую стороны (рис.8).

Упр.9

Рис.9

И.п. – партнеры стоят лицом друг к другу, держась за руки; одна нога впереди, другая на шаг сзади. Выполнение: прыжком меняем положение ног (рис.9).

Рис.10

Упр.10 И.п. – держась за руки, партнеры находятся в положении приседа лицом к друг другу. Выполнение: перекаты с ноги на ногу влево и вправо (рис.10).

Упр. 11.

И.п. – партнеры руками упираются в плечи друг друга, одна нога выставлена вперед, другая сзади. Выполнение: партнеры пытаются сдвинуть друг друга с места (рис.11).

Рис.11

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
Влияние общеразвивающих упражнений на организм человека	\|	Место проведения - спортзал. Упражнения с набивными мячами являются эффективным и эмоциональным средством для развития ловкости, координации движений

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 916; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!

lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.004 сек.