Студопедия

Главная страница Случайная лекция


Мы поможем в написании ваших работ!

Порталы:

БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика



Мы поможем в написании ваших работ!




Место проведения – балкон спортзала

Читайте также:
  1. B. Искусственная вентиляция легких. Методики проведения искусственной вентиляции легких
  2. I.2.4. Подготовка рудных месторождений.
  3. Ms Project и его место в сфере программного обеспечение для управления проектами
  4. Автоматизированное рабочее место (АРМ) 87
  5. Автоматизированное рабочее место следователя
  6. Алгоритм проведения интервью
  7. Английская документальная школа подготовила почву для рождения жанра художественно-документального кино, позже занявшего главенствующее место в английском кинематографе.
  8. Безопасные проведения манипуляции (инъекции)
  9. Ввод месторождения в разработку
  10. Виды инвентаризации. Цели, задачи, сходства и различия проведения инвентаризации

Методические указания: Нагрузка на тренажерах регулируется количеством дисков, насажанных на рычаги.

 

Упр.30. Для мышц передней поверхности бедра.

Рис.30
И.п. - лежа на спине, носки ног зацеплены за нижние рычаги тренажера. Выполнение: выпрямляя ноги, поднимаем рычаги с дисками и мягко отпускаем (рис.30).

 

Упр.31. Для мышц задней поверхности бедра.

И.п. - лежа на животе, пятки ног зацеплены за верхние рычаги. Выполнение: сгибая ноги в коленных суставах, поднимаем рычаги с дисками, и мягко опускаем вниз (рис.31).

 

Рис.31

 


Упр.32. Для мышц рук и грудных мышц.

И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, ступни на полу; хват руками за правый и левый рычаги с дисками.

Выполнение: сгибаем и разгибаем руки, перемещая рычаги с дисками (рис. 32).

       
   
Рис.33
 
 
Рис.32

 


Упр.33. Для мышц рук и ног, грудных мышц.

И.п. - лежа на спине, хват руками за правый и левый рычаги с дисками, ноги цепляются за нижние рычаги (рис. 33).

Выполнение:

а) одновременно сгибаем руки и выпрямляем ноги;

б) разгибаем руки и опускаем ноги.

 

 

.

8. Силовые упражнения для мужчин


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Место проведения – балкон спортзала. Упр.25. Для мышц плечевого пояса и спины | Место проведения - спортзал

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 141; Нарушение авторских прав




Мы поможем в написании ваших работ!
lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.