Методы оценки силовых способностей

Здоровый образ жизни и его составляющие

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

На современном этапе развития теории физического воспитания различают 5 основных физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Мышечная сила – способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления за счёт мышечного напряжения. В процессе выполнения трудовых действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Сила тесно связана с быстротой и выносливостью. В спорте наиболее типичны силовые характеристики – скоростная сила и силовая выносливость. Существуют и другие виды силы:

1. Статическая:

- максимальная сила - тот груз, который человек не может поднять;

- абсолютная сила - максимальный груз, который может приподнять мышца при своей естественной длине;

- относительная сила определяется как отношение абсолютной силы к собственной массе человека. Её рассчитывают для сравнения мышечной силы у спортсменов. Этот принцип лежит в основе разработанных весовых категорий в тяжёлой атлетике, борьбе, боксе и других видах спорта.

2. Динамическая сила проявляется в:

- преодолевающем характере работы – при преодолении сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются;

- уступающем, когда мышцы растягиваются и удлиняются. Мышечная сила находится в обратной зависимости от скорости движения. Чем выше скорость, тем меньше сила.

Различают:

- взрывная сила развивается в кратчайшее время за счёт максимального ускорения при преодолении минимальных сопротивлений. Например: при прыжках, при толчке штанги.

- быстрая сила проявляется при преодолении средних сопротивлений, с ускорением ниже максимального.

- медленная сила выявляется при преодолении предельных сопротивлений с отсутствием ускорения (тренажёры).

1. Динамометрия – метод, с помощью которого оценивают силу кисти прибором кистевым динамометром.

2. Становая сила – метод, с помощью которого оценивают силу мышц спины прибором становым динамометром.

3. Представления об уровне развития относительной силы дают упражнения, выполняемые с собственной массой тела, например, подтягивание на перекладине, подъем переворотом, сгибание рук в упоре лёжа.

Быстрота – это способность человека совершать движения с максимальной скоростью и частотой.

Различают 3 основные формы проявления быстроты:

- латентное (скрытое) время простой и сложной двигательной реакции;

- быстрота одиночного движения;

- частота движений (темп движения);

производное от этих характеристик – скорость передвижения в пространстве.

Дата добавления: 2014-03-17; просмотров: 618; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!