Методы воспитания физических качеств. Методы обучения двигательному действию

Методы обучения двигательному действию

Специфические методы.

І. Методы строго регламентированного упражнения.

1) метод целостного разучивания двигательного действия- характерный для целостного выполнения основного количества несложных упражнений, или более сложных упражнений, которые могут быть выполнены целиком в облегченных условиях;

- метод подводящих упражнений(как вариант целостного метода) - целостное выполнение ранее освоенных упражнений, которые совпадают или близки по двигательной структуре к изучаемому упражнению;

2) метод расчлененного разучивания двигательного действия (раздельный; по частям; расчленённо-конструктивный) - целесообразное выделение частей движения, отдельное целостное усвоение каждой из них с последующим объединением в целое упражнение;

- метод решения частных двигательных задач(как вариант расчлененного метода) - выполнение серии учебных заданий, которые содержат компоненты техники изучаемого упражнения.

3) метод сопряженного воздействия –совершенствование техники двигательного действия в условиях, требующих увеличения физических усилий (увеличение веса спортивных снарядов, отягощения на различные части тела, амортизаторы – у боксёров, легкоатлетов);

1) методы стандартного упражнения:

· метод стандартно-непрерывного упражнения –непрерывная нагрузка одинаковой интенсивности:

- равномерные циклические упражнения – бег, ходьба, плавание, гребля, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и т.д.;

- стандартное поточное упражнение – комплексы несложных гимнастических упражнений, аэробика;

· метод стандартно-интервального упражнения –повторное выполнение одной и той же нагрузки с одинаковыми или различными интервалами отдыха;

2) методы переменного упражнения:

· метод переменно-непрерывного упражнения –непрерывная нагрузка с изменяемой интенсивностью:

- изменение интенсивности в циклических упражнениях;

- поточные гимнастические упражнения с изменяющейся интенсивностью, аэробика;

· метод переменно-интервального упражнения –наличие интервалов отдыха между нагрузками различной интенсивности:

- прогрессирующее упражнение – подходы с постепенным увеличением нагрузки (вес штанги, длина дистанции, скорость преодоления дистанции) и полными интервалами отдыха;

- варьирующее упражнение – варьирование нагрузки то «вверх», то «вниз» с переменными интервалами отдыха;

- нисходящее упражнение – подходы с постепенным уменьшением нагрузки и со строго определёнными интервалами отдыха.

3) круговой метод –последовательное выполнение специально подобранных упражнений, воздействующих на различные группы мышц и функциональные системы по типу непрерывной (редко) или интервальной (в большинстве случаев) работы.

ІІ. Методы частично регламентированного упражнения

1. Игровой метод –организация двигательной деятельности в форме игры (подвижной или спортивной).

Дата добавления: 2014-02-26; просмотров: 446; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!