Упражнения для мышц туловища

№№ п/п	Упражнение	Рисунок
1.	И.п. – руки в стороны. 1 – наклон вправо, руки за голову 2 – и.п.; 3 – наклон влево, руки за голову 4 – и.п.
2.	И.п. – руки на подлокотниках. 1 – наклон влево, правая вверх влево; 2 – и.п.; 3 – наклон вправо левая вверх вправо; 4 – и.п.
3.	И.п. – левая на подлокотнике, правая в сторону, согнутая в локтевом суставе, плечо параллельно полу. 1-3 – наклон влево, правая вверх влево; 2-4 – и.п.; Тоже вправо.
4.	И.п. – руки за голову 1 – полунаклон; 2 – и.п.; 3 – наклон руки в стороны; 4 – и.п.
5.	И.п. – руки за голову. 1 – полунаклон вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон прогнувшись; 4 – и.п.
6.	И.п. – правая перед грудью пальцы в кулак, левая в сторону. 1-2 – пружинящие движения туловищем вправо; 3-4 – пружинящие движения туловищем влево.
7.	И.п. – руки вниз, ладони на коленях. 1 – наклон вправо, правая перед грудью в кулак, левая в сторону; 2 – и.п.; 3 – наклон влево, левая перед грудью в кулак, правая в сторону; 4 – и.п.

Дата добавления: 2014-06-19; просмотров: 274; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!