Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения статического характера с элементами точечного массажа

1. Вдох – выдох через нос с произнесением звука «М» (рот плотно закрыт).

2. Вдох – выдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт).

3. Вдох – выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая ноздря закрыта пальцами, рот закрыт).

4. Нос зажат пальцами – задержка дыхания под счет до 8-10 раз. Выдохнуть через нос. Полный вдох через рот.

5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать её поочередно левой и правой ноздрей (рот плотно закрыт, одна ноздря закрыта пальцем).

6. 10 вдохов - выдохов продолжительностью по 4-6 сек поочередно через правую и левую ноздрю, закрывая их большим и указательным пальцем.

7. Вдох, надавливая на крылья носа большим и указательным пальцем, выдох с попеременным постукиванием пальцами по крыльям носа.

8. Подняв кончик языка к твердому небу, вдох и выдох через нос.

9. Вдох – выдох с одновременным постукиванием по крыльям носа и произнесением слогов «БА, БУ, БО».

10. Вдох, поглаживая нос средними пальцами от кончика вверх; выдох, похлопывая средними пальцами по ноздрям.

11. Дыхание через нос с широко открытым ртом.

12. Вдох (одна ноздря закрыта средним пальцем), выдох.

13. Вдох (правая ноздря закрыта средним пальцем), выдох через левую ноздрю.

14. Вдох носом, выдох через левую ноздрю, правая закрыта средним пальцем (выполняется поочередно через левую, правую ноздрю).

15. Вдох широко открытым ртом, выдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю.

16. Вдох через щель между сжатыми губами, выдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю.

17. Вдох через нос, удлиненный выдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю.

18. Вдох через нос, выдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю.

19. Вдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю, выдох широко открытым ртом, язык на нижних зубах.

20. Вдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю, выдох - через сомкнутые губы: а) плавно; б) толчкообразно; в) с усилением в конце.

21. Вдох через нос; поочередно через левую, правую ноздрю, выдох – губы «трубочкой».

22. Вдох через нос, выдох с произнесением звуков «ф-ф-ф-у-у».

23. Вдох через нос, выдох через уголки рта: а) плавно; б) прерывисто.

Дата добавления: 2014-06-19; просмотров: 332; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!