Главная страница Случайная лекция
Мы поможем в написании ваших работ!
Порталы:
БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика
Мы поможем в написании ваших работ!
Примерный комплекс дыхательной гимнастики
1. И.П. – лежа на спине. 1-вдох и продолжительный выдох.
2. И.П. – лежа на спине. 1-4 – вдох, 5-8 - выдох.
3. И.п. – лежа на спине, кисти рук положить на живот. 1-4 - вдох, «надувая» живот, 5-8 - выдох, втягивая живот.
4. И.п. – лежа на спине. 1-вдох и, не выдыхая, производить «надувание» и втягивание и втягивание живота.
5. И.П. – сидя. Прижать указательным пальцем левую (правую) ноздрю к носовой перегородке. Дыхание через правую (левую) ноздрю. Темп медленный.
6. И.П. – сидя. 1-вдох через нос (надуть живот), 2-выдох через рот, губы «трубочкой».
7. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот (губы «трубочкой») на ладонную часть кисти, струю направлять сначала на пальцы, затем перемещать на ладонь, темп медленный.
8. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот, губы «трубочкой».
9. И.П. – сидя. 1-вдох через рот, 2-выдох через нос. Темп медленный.
10. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох через рот (губы «трубочкой») на ладонную часть кисти, струю направлять сначала на пальцы, затем перемещать на ладонь, темп медленный.
11. И.П. – сидя. 1-вдох через правую ноздрю, 2-выдох через левую ноздрю. Темп медленный.
12. И.П. – сидя. 1-вдох через левую ноздрю, 2-выдох через правую ноздрю.
13. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-выдох на ладонь в 30 см от рта.
14. И.П. – сидя. 1-вдох через нос, 2-3 задержка дыхания 1-2 с, 4 -медленный выдох через рот.
15. И.П. – стоя. 1-пять форсированных вдохов, 2-пять форсированных выдохов, 3-задержка дыхания на выдохе в течение 5-7 с, 4-задержка дыхания на вдохе в течение 7-10 с, 5- спокойное дыхание.
16. И.П. – стоя, одна рука на животе, другая на груди. 1-вдох, «надуть живот», 2-выдох, 3-вдох, «грудь колесом», 4-выдох.
17. И.П. – стоя, на ладони кусочек ваты. 1-слабый выдох на вату, 2-форсированный выдох, чтобы вата слетела с ладони.
18. И.П. – стоя. 1-вдох, 2-выдох с имитацией кашля и втягиванием живота.
19. И.П. – стоя. 1-вдох, 2- задержка дыхания продолжительностью 4-5, 5-7, 7-10 с, 3-4-медленный выдох. Отдых между сериями 10-15 с.
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дыхательная гимнастика | | | Упражнения для глаз (по Е. Е. Сомову с исправл.) |
Дата добавления: 2014-06-19; просмотров: 232; Нарушение авторских прав
Мы поможем в написании ваших работ!