Упражнения для глаз (по Е. Е. Сомову с исправл.)

1. Посмотреть влево – прямо, вправо – прямо, вверх – прямо, вниз –и прямо.

Постепенно увеличивать время фиксации взгляда.

2. Смещение взгляда по диагонали в следующей последовательности: влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо. Постепенно увеличивать время фиксации взгляда в положении крайнего отведения.

3. Круговые движения глаз: от 1 до 10 по ходу против часовой стрелки.

4. Изменение точки фиксации взгляда: посмотреть на кончик носа, затем – вдаль.

5. Смотреть прямо перед собой, фиксируя удаленный от глаз предмет. Раскрывая широко веки и не мигая, стараться увидеть его более четко.

6. Плотно сомкнуть веки, затем в течение нескольких секунд часто моргать.

7. Массаж век, поглаживая их указательным и большими пальцами в направлении от носа к виску.

8. Плотно сомкнуть веки и прикрыть их ладонями с тем, чтобы на 1 минуту полностью исключить воздействие на глаза света.

9. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем перевести взгляд на кончик пальца правой вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, и зафиксировать взгляд на 4-5 секунд. После чего руку опустить. Повторить все действия в описанном порядке 10-12 раз.

10. Вытянуть руку и смотреть на кончик указательного пальца, расположенного по средней линии лица. Затем начать медленно приближать палец к глазам до появления двоения.

11. Плотно сомкнуть (на 3-5 секунд) веки, затем открыть глаза (на 3-5 секунд).

12. Двумя или тремя пальцами правой руки выполнить умеренное надавливание через веко сначала на одно, а затем на другое глазное яблоко.

13. Кратковременно (на 3-5 секунд) зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца правой руки, расположенный по средней линии лица. Ладонью на 3-5 с поочередно закрыть левый, правый глаз.

14. Фиксация глазами кончика пальца поднятой вверх руки

15. Поднять глаза кверху, опустить их вниз, отвести вправо, затем влево.

16. Массаж век круговыми движениями пальцев.

Дата добавления: 2014-06-19; просмотров: 290; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!