Студопедия

Главная страница Случайная лекция


Мы поможем в написании ваших работ!

Порталы:

БиологияВойнаГеографияИнформатикаИскусствоИсторияКультураЛингвистикаМатематикаМедицинаОхрана трудаПолитикаПравоПсихологияРелигияТехникаФизикаФилософияЭкономика



Мы поможем в написании ваших работ!




Упражнения с гирями, со штангой на станке «брусья»

Читайте также:
  1. Вопросы и упражнения
  2. Контрольные упражнения для определения уровня развития выносливости
  3. Общеразвивающие упражнения в парах
  4. Приемы, которые обеспечивают целостное выполнение упражнения.
  5. ТЕМА 4 РАСЧЁТ РЕЖИМОВ РЕЗАНИЯ ПРИ ВНУТРЕННЕЙ ОБРАБОТКЕ ОТВЕРСТИЙ НА ТОКАРНОМ СТАНКЕ
  6. Упражнения
  7. Упражнения
  8. Упражнения
  9. Упражнения
  10. Упражнения

Место проведения – балкон спортзала

Упр.47

И.п. - стоя ноги врозь на 2-х параллельных скамейках с гирей в руках. Выполнение: приседаем и встаем с гирей, удерживая ее в прямых руках (рис.47).

Упр.48

Рис.47
И.п. то же. Выполнение: приседаем и выпрыгиваем вверх, удерживая гирю в руках (рис. 47).

 

 

Упр.49

И.п. - стоя ноги врозь, штанга (вес 20 кг) на плечах (рис.49). Выполняем упражнения с отягощением:

а) приседания;

б) ходьба выпадами вперед;

в) наклоны влево и вправо;

Рис.49
г) повороты влево и вправо.

 

Упр.50

И.п. - упор руками на брусья (лицом вниз), туловище в наклоне, ступни на носках. Выполнение: отжимаемся от брусьев на руках (рис.50).

Упр.51

Рис.50
И.п. – упор сзади руками на брусья (лицо вверх), туловище в наклоне, ступни на пятках. Выполнение: отжимаемся от брусьев на руках.

 

 

 

 

.

Оглавление

Название раздела № упр. Стр.
I. Теоретическая часть
1. Введение  
2. Влияние общеразвивающих упражнений на организм человека  
3. Использование тренажеров на занятиях физической культурой  
II. Практическая часть
1. Общеразвивающие упражнения в парах 1-11
2. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами 12-16
3. Общеразвивающие упражнения с валиком, скакалкой, обручем, грифом от штанги 17-20
4. Общеразвивающие упражнения на скамейке 21-24
5. Упражнения с использованием пружинных тренажеров 25-28
6. Упражнения на тренажере «Наездник»
7. Упражнения на «универсальных» тренажерах 30-33
8. Силовые упражнения для мужчин  
  8.1. Упражнения со скамейкой и у гимнастической стенки 34-42
  8.2. Упражнения на стационарных тренажерах 43-46
  8.3. Упражнения с гирями, со штангой, на станке «брусья» 47-51

 


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнения на стационарных тренажерах | Лечебная физическая культура в системе физической реабилитации

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 270; Нарушение авторских прав




Мы поможем в написании ваших работ!
lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.003 сек.