Упражнения с гирями, со штангой на станке «брусья»

Читайте также:

Место проведения – балкон спортзала

Упр.47

И.п. - стоя ноги врозь на 2-х параллельных скамейках с гирей в руках. Выполнение: приседаем и встаем с гирей, удерживая ее в прямых руках (рис.47).

Упр.48

Рис.47

И.п. то же. Выполнение: приседаем и выпрыгиваем вверх, удерживая гирю в руках (рис. 47).

Упр.49

И.п. - стоя ноги врозь, штанга (вес 20 кг) на плечах (рис.49). Выполняем упражнения с отягощением:

а) приседания;

б) ходьба выпадами вперед;

в) наклоны влево и вправо;

Рис.49

г) повороты влево и вправо.

Упр.50

И.п. - упор руками на брусья (лицом вниз), туловище в наклоне, ступни на носках. Выполнение: отжимаемся от брусьев на руках (рис.50).

Упр.51

Рис.50

И.п. – упор сзади руками на брусья (лицо вверх), туловище в наклоне, ступни на пятках. Выполнение: отжимаемся от брусьев на руках.

Оглавление

	Название раздела	№ упр.	Стр.
I. Теоретическая часть
1.	Введение
2.	Влияние общеразвивающих упражнений на организм человека
3.	Использование тренажеров на занятиях физической культурой
II. Практическая часть
1.	Общеразвивающие упражнения в парах	1-11
2.	Общеразвивающие упражнения с набивными мячами	12-16
3.	Общеразвивающие упражнения с валиком, скакалкой, обручем, грифом от штанги	17-20
4.	Общеразвивающие упражнения на скамейке	21-24
5.	Упражнения с использованием пружинных тренажеров	25-28
6.	Упражнения на тренажере «Наездник»
7.	Упражнения на «универсальных» тренажерах	30-33
8.	Силовые упражнения для мужчин
	8.1. Упражнения со скамейкой и у гимнастической стенки	34-42
	8.2. Упражнения на стационарных тренажерах	43-46
	8.3. Упражнения с гирями, со штангой, на станке «брусья»	47-51

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
Упражнения на стационарных тренажерах	\|	Лечебная физическая культура в системе физической реабилитации

Дата добавления: 2014-10-17; просмотров: 270; Нарушение авторских прав

lektsiopedia.org - Лекциопедия - 2013 год. | Страница сгенерирована за: 0.024 сек.