Физкультура по системе Н.М. Амосова

Н.М.Амосов, профессор, Герой социалистического труда, крупнейший хирург, ученый с мировым именем, пропагандист физической культуры, вырос в деревне. Мать - акушер­ка. Отец в 1914 годе не вернулся с войны. До школы много болел. Жили бедно и питались плохо. Физкультуру не терпел, с первого класса был неловок и очень боялся показаться смешным. Сбегал с уроков. Но приходилось ему дома работать по хозяйству (чистить снег, носить воду, колоть и пилить дрова). До школы ходил пешком. В игры не играл. За­кончил техникум в Архангельске и получил специальность механика. Занятий по физкуль­туре не было. В 1939 году заканчивает медицинский институт. После 30 лет начала бо­леть у него спина, прогрессирующий радикулит, аритмия и перебои в сердце, потом поя­вились боли в желудке. К сорока годам подошел к проблеме здоровья.

В своей книге "Раздумья о здоровье" Н.М.Амосов рассказывает о научных основах жизни человека, о том, как лучше организовать труд, отдых, питание, чтобы на долгие го­ды сохранить свое здоровье, ясный ум, работоспособность, увеличить свои резервы. По мнению автора, есть только один способ - тренировать сердце и легкие с помощью физи­ческой нагрузки.

Десять правил здоровья по Н.М.Амосову

1. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек.

2. Не надеяться на медицину: пока она не может научить человека, как стать здоровым.

3. Нужны собственные усилия, чтобы быть здоровым.

4. Любые усилия определяются стимулами, временем, целью и характером.

5. Для здоровья необходимы четыре условия: ограничение в питании, закаливание, умение отдыхать, физические нагрузки.

6. Необходимо заниматься 20-30 минут физкультурой каждый день.

7. Ограничение в пище.

8. Уметь расслабляться.

9. Счастливая жизнь, что здоровье - счастье уже само по себе.

10. Болезнь - несчастье. Некоторым даже приятно, что их жалеют.

По мнению Н.М.Амосова, "современная цивилизация предлагает человеку для здо­ровья и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться".

Правила здоровья академика Мясникова

Меньше ездить на автобусе, ходить пешком, бегать 10 км в день, не курить и свой вес сохранять на уровне двадцати двух лет.

Вопросы для самоподготовки

1. Что такое двигательная активность? Чем определяется и от чего зависит?

2. Перечислите диапазоны двигательной активности и способы измерения ее.

3. Каков недельный объем двигательной активности студентов?

4. Что такое физическая нагрузка? Назовите ее величину и уровни нагрузки.

5. Дайте классификацию физических нагрузок и их воздействие на организм

человека.

6. Перечислите типы интервалов отдыха и их характер.

7. Дайте оценку занимающегося к повторной мышечной работе.

8. Что такое физическая подготовка? Назовите задачи и виды подготовки.

9. Что такое здоровье по Н. М. Амосову и Мясникову?

Дата добавления: 2014-11-20; просмотров: 186; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!