БАНОЧНЫЙ МАССАЖ

В основе - рефлекторный механизм, основанный на раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом.

Техника: массируемую поверхность смазывают разогретым маслом (вазелиновым, эвкалиптовым, подсолнечным, пихтовым). Затем берут банку ёмкостью 200 мл (можно из-под майонеза) и вводят в неё на 1-2 секунды стержень с зажжённой ватой, предварительно смоченной в эфире или спирте. После чего тампон удаляют, а банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Можно использовать пластиковые банки – их просто сжимают в кулаке, прикладывают к нужному месту и разжимают кулак. Важно сразу же начать движения банки по спине, иначе под банкой образуется синяк

Присосавшейся банкой надо делать скользящие массажные движения по бокам от позвоночника (отступя 2-3см от остистых отростков позвонков).

При остеохондрозе, спондилёзе и других заболеваниях позвоночника

Движения банки прямолинейные по бокам от позвоночника - 1ый тур, и отступя в сторону на 5см ниже углов лопаток ведём в сторону плечевых суставов - 2ой тур.

Как себя вести в обыденной жизни больному

с обострением остеохондроза?

К зеркалу не наклоняться, взять маленькое зеркало в руку и поднести к лицу. Чистя зубы, опираться на свободную руку или держать корпус прямо. На унитаз садиться «верхом» (задом наперёд). Брюки и обувь надевать лёжа на спине.

В ванну сделать ручки по бокам ванны или сидение, чтобы рука при вставании опиралась на что-то. Все скользкие коврики отовсюду убрать.

Как спать, описывалось выше. Если надо заправить постель или что-то вроде этого, обязательно вставать на колено. Пол мыть шваброй. Стирать (ручная стирка) – ногами, топчась в ванной.

Больше 30 мин. не сидеть, т.к. сидение – большая нагрузка для позвоночника. Спинка стула должна повторять изгибы вашей спины, высота стула д.б. такой, чтобы все суставы ноги были согнуты под прямым углом, пятку (или обе) поднимать, не отрывая от пола носка. Ни в коем случае не сидеть на низких креслах, развалившись назад. Не скрещивать ноги. Не наклоняться вперёд при сидении. Лучше сидеть на стуле «верхом».

На постель садиться, предварительно выставив руки назад для опоры. Ложиться, упираясь на руку, затем замахнуть ногу. Вторая рука может упираться в своё бедро или где-то рядом. Можно «наползать» на кровать животом, предварительно поставив колено на кровать.

Если дело на работе, подложить книги под задние ножки стула, чтобы сидение имело уклон вперёд (сидеть на нём можно только с прямым позвоночником).

Если необходимо стоять, то одна нога вперёд или на ширине плеч. Голова и плечи – на одном уровне. Надо вперёд наклониться – только в ТБС сгибаемся. Каблук школьный или чуть выше, но не высокий (в 20 раз нагрузка на позвоночник возрастает с высоким каблуком).

В машину садимся задом на сидение и только потом заводим ноги внутрь, поворачиваясь на сидении на 90⁰. Попа д.б. плотно прижата к спинке сидения, в районе поясницы валик из полотенца или встроенный выдвижной валик. Каждые 45-60 минут выходить из машины и делать очень небольшие наклоны, согнутую в колене ногу за голеностоп подводить пяткой к попе и растягивать. В багажник лезть только с опорой на руку или стоя на одном колене. Продукты в багажнике лучше всего класть в коробку, её двигать по багажнику легче. Работа с колесом – тоже на колене.

Если надо опустить что-то в большую ёмкость, обопритесь рукой о край и поднимите одну ногу сзади. Если что-то нужно поднять с пола, обопритесь рукой на что-то (хотя бы своё бедро), встаньте на колено, вставайте тоже с опорой.

Посуду моем с опорой одной ногой на маленькую подставку, спину держим прямо.

Детей поднимаем, как штангу или садим сначала на колено, ногу на носок, ребёнка прижимаем как можно ближе к себе, встаём за счёт мышц ног, спина – прямая.

Работая лопатой в саду, сгибайте колени и ТБС, а не спину (ягодицы назад, в пояснице – прогиб), избегайте скручиваний позвоночника, поворачивайтесь на обоих ступнях или сделав шаг назад, всем телом. Есть возможность обойтись без лопаты – обойдитесь.

Избегайте резких движений. Все движения д.б. плавными.

Помните! Грузы поднимаемтолько! за счёт мышц бёдер, ягодичных, икроножных. Мышцы живота тоже напрягаем при поднятии груза.

Груз можно носить на плече.

По выздоровлению - начать очень постепенно добавлять физические нагрузки. Причём не только спину, но и брюшной пресс качать. Рекомендуются марафонская ходьба, плавание, танцы, теннис, гимнастика в партере (сидя и лёжа), но не штанга, становая тяга и не бег – они прессуют диски.

Если дегенеративное заболевание позвоночника появилось, оно уже никуда не исчезнет. Надо просто смириться с этим и регулярно отдавать ему дань в виде суставной гимнастики, правильного питания, избегания перегрузок. А при обострении – лечить. Тогда с ним «можно договориться».

Дата добавления: 2014-11-20; просмотров: 186; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!