Основные требования к организации здорового образа жизни

Методы оценки ловкости

Виды ловкости

Методы оценки гибкости

Виды гибкости

Пассивная гибкость – осуществляется за счёт приложения внешней силы. Она по величине больше активной.

Активная гибкость – выполняется за счёт работы мышечных групп, проходящих через сустав.

Наклон вперёд, стоя на скамейке. Линейкой измеряют расстояние от кончиков пальцев до скамейки. Положительный результат, когда пальцы касаются скамейки, либо немного опускаются ниже её, отрицательный – пальцы не касаются скамейки.

Шпагат – определяется подвижность тазобедренных суставом. Измеряется расстояние до пола. Используется этот метод у гимнастов.

ЛОВКОСТЬ – сложное интегральное качество, объединяющее силу, быстроту, выносливость и гибкость. Это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Основными измерителями ловкости являются пространство и время. Ловкие движения, филигранные по пространственной точности и координации, укладываются в определённые рамки.

Общая – проявляется в многообразных сферах спортивной деятельности.

Специальная – способность к освоению и вариативному применению спортивной техники. Например: в баскетболе, футболе и др.

Условно различают 3 ступени ловкости:

-Характеризуется пространственной точностью и координированностью движений. -Скорость выполнения движений на этой ступени не имеет значение.

-Характеризуется пространственной точностью и координацией при максимальной быстроте движений.

Проявляется в переменных условиях. Например: в играх при резкой смене ситуации.

Челночный бег (3х30 м). Оценивается время и точность выполнения поворотов.

Различные упражнения, требующие одновременной работы нескольких частей тела.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, разрабатываемые кафедрой физического воспитания для студентов разных учебных групп по видам спорта, по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов в ВУЗе. На нашей кафедре применяются следующие контрольные упражнения: скоростно-силовые (бег на 100 м, прыжок в длину с места), силовые (поднимание-опускание туловища, подтягивание на перекладине для мужчин), на выносливость (бег на 500 м девушки и на 1000 м юноши, прыжки на скакалке – 8-12 мин).

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это показатель высокой культуры студента, сознательного отношения к собственному здоровью. Недостаточные знания о здоровом образе жизни существенно отражаются на реальной жизни.

Дата добавления: 2014-03-17; просмотров: 502; Нарушение авторских прав

Мы поможем в написании ваших работ!